Η συναισθηματική οικειότητα ξεκινά με το να κάνουμε καλύτερες ερωτήσεις.

Η συναισθηματική οικειότητα συχνά παρερμηνεύεται ως η γνώση όλων των λεπτομερειών για ένα άτομο. Στην πραγματικότητα, είναι το αίσθημα ότι οι εσωτερικές σας εμπειρίες μπορούν να μοιραστούν χωρίς να απορρίπτονται, να βιάζονται ή να χρησιμοποιούνται εναντίον σας. Οι ερωτήσεις βοηθούν, αλλά η ποιότητα της προσοχής που δίνεται μετά την απάντηση είναι ακόμη πιο σημαντική.

Μεταβείτε από τα γεγονότα στην ερμηνεία τους.

Η μικρή, ανεπίσημη συζήτηση είναι χρήσιμη επειδή δημιουργεί μια αίσθηση οικειότητας και άνεσης. Για να την εμβαθύνετε, εστιάστε στην ουσία της απάντησης. Αν κάποιος αναφέρει ένα αγαπημένο μέρος, ρωτήστε τι αλλάζει μέσα του όταν βρίσκεται εκεί. Αν περιγράφει μια δύσκολη απόφαση, ρωτήστε τι τον βοήθησε να εμπιστευτεί τον εαυτό του.

Αυτή η προσέγγιση είναι πιο ήπια από το να επικεντρωθεί κανείς απευθείας στον μεγαλύτερο φόβο του άλλου. Επιτρέπει στην επικοινωνία να εμβαθύνει σταδιακά, βασιζόμενη στην ήδη υπάρχουσα συζήτηση.

Κάντε ερωτήσεις στις οποίες είστε διατεθειμένοι να απαντήσετε.

Η αίσθηση της ευαλωτότητας φαίνεται άδικη όταν εκτίθεται μόνο ένα άτομο. Εάν ρωτήσετε για ένα μάθημα που αποκομίσατε από μια προηγούμενη σχέση, να είστε έτοιμοι να μοιραστείτε τη δική σας εμπειρία. Η αμοιβαία ανταλλαγή μετατρέπει μια ερώτηση από μια συνέντευξη σε μια συζήτηση.

Η οικειότητα δεν δημιουργείται με την πιο προσωπική ερώτηση. Δημιουργείται με την πιο ασφαλή απάντηση.

Προσπαθήστε να αντιληφθείτε το υποκείμενο συναίσθημα που κρύβεται πίσω από την ιστορία.

Μερικές φορές, οι άνθρωποι περιγράφουν γεγονότα όταν στην πραγματικότητα προσπαθούν να εκφράσουν ένα συναίσθημα. Πριν δώσετε μια συμβουλή, σκεφτείτε τι ακούσατε: απογοήτευση, ενθουσιασμό, αβεβαιότητα ή υπερηφάνεια. Μια απλή φράση όπως «Φαίνεται ότι αυτό ήταν σημαντικό για εσάς» μπορεί να δημιουργήσει μεγαλύτερη σύνδεση από το να προσπαθήσετε να λύσετε αμέσως το πρόβλημα.

Μην προσπαθείτε να επιβάλλετε υπερβολική λεπτομέρεια σε ένα χρονοδιάγραμμα.

Ορισμένοι άνθρωποι χρειάζονται χρόνο πριν συζητήσουν θέματα που αφορούν την οικογένεια, τις προηγούμενες σχέσεις, τη σεξουαλικότητα ή τις ανασφάλειές τους. Ο σεβασμός αυτού του ρυθμού αποτελεί μέρος της οικειότητας. Ένα όριο δεν είναι απαραίτητα μια απόρριψη· μπορεί να είναι μια πληροφορία σχετικά με το τι χρειάζεται κάποιος για να αισθανθεί ασφάλεια.

Μπορείτε να αφήσετε την πόρτα ανοιχτή χωρίς να χρειαστεί να την σπρώξετε: «Δεν χρειάζεται ποτέ να εξηγήσετε κάτι πριν είστε έτοιμοι, αλλά είμαι εδώ αν το επιθυμείτε». Στη συνέχεια, αφήστε τη συμπεριφορά σας να αποδείξει αυτό που λέτε.

Δημιουργήστε μικρές στιγμές αξιοπιστίας.

Οι μεγάλες εξομολογήσεις είναι αξιομνημόνευτες, αλλά η καθημερινή αξιοπιστία δημιουργεί τα θεμέλια. Θυμηθείτε τι σας είπε κάποιος. Κάντε μια παρακολούθηση μετά από ένα σημαντικό γεγονός. Διατηρήστε μια προσωπική ιστορία ιδιωτική. Ζητήστε συγγνώμη με σαφήνεια όταν παραλείψετε κάτι. Η εμπιστοσύνη μετατρέπεται σε συναισθηματική οικειότητα όταν επαναλαμβάνεται.

Ερωτήσεις που προκαλούν διάλογο και όχι πίεση.

Δοκιμάστε να ρωτήσετε τι έχει κάνει κάποιον να νιώσει ότι τον κατανοούν πρόσφατα, τι είδους υποστήριξη είναι χρήσιμη όταν είναι αγχωμένος ή τι θα ήθελε να παρατηρούν οι άλλοι χωρίς να χρειάζεται να το πει. Αυτές οι ερωτήσεις δεν απαιτούν μια εντυπωσιακή απάντηση. Προσφέρουν έναν τρόπο για να γίνει κάποιος περισσότερο κατανοητός.

Οι πιο προσωπικές συζητήσεις σπάνια μοιάζουν με μια λίστα ελέγχου. Μοιάζουν περισσότερο με δύο ανθρώπους που παρατηρούν προσεκτικά ο ένας τον άλλον. Κάντε ερωτήσεις με περιέργεια, απαντήστε με ειλικρίνεια και αφήστε αρκετό χώρο για να αναπτυχθεί μια αμοιβαία σύνδεση.

Αντιμετωπίστε το συναίσθημα πριν προσπαθήσετε να λύσετε το πρόβλημα.

Όταν κάποιος μοιράζεται μια δύσκολη εμπειρία, οι συμβουλές μπορεί να δοθούν πολύ γρήγορα. Πριν προσφέρετε μια λύση, σκεφτείτε τι ακούσατε: «Αυτό ακούγεται εξαντλητικό» ή «Καταλαβαίνω γιατί σε επηρέασε». Στη συνέχεια, ρωτήστε τι θα μπορούσε να βοηθήσει. Κάποιοι άνθρωποι θέλουν ιδέες. Άλλοι θέλουν καθησυχασμό, παρέα ή απλώς λίγα λεπτά αδιάλειπτης συζήτησης.

Δεν πρόκειται για ανάγνωση σκέψεων. Ακριβώς το αντίθετο. Μια απλή ερώτηση, όπως «Θέλετε να νιώσετε καλύτερα ή χρειάζεστε βοήθεια για να σκεφτείτε το θέμα διεξοδικά;», αποτρέπει τις καλές προθέσεις από το να μετατραπούν σε μια ακόμη πηγή απογοήτευσης.

Κάντε την ειλικρίνεια τόσο απλή, ώστε να μπορεί να επαναλαμβάνεται.

Η συναισθηματική οικειότητα συχνά περιγράφεται μέσα από έντονες εξομολογήσεις, αλλά η διαρκής σύνδεση χτίζεται μέσα από μικρότερες αλήθειες. Ομολογήστε ότι ένα σχόλιο σας ενόχλησε, προτού η δυσαρέσκεια μετατραπεί σε μόνιμο πρόβλημα. Πείτε ότι σας λείπει κάποιος, αντί να συμπεριφέρεστε απόμακρα για να δείτε αν το καταλάβει. Πείτε τους πότε χρειάζεστε μια ήσυχη βραδιά, χωρίς να παρουσιάζετε την ανάγκη για ξεκούραση ως απόρριψη.

Η μικρή δόση ειλικρίνειας είναι πιο εύκολο να γίνει αποδεκτή, επειδή εκφράζεται άμεσα, κοντά στην παρούσα στιγμή. Επιπλέον, διδάσκει και τα δύο άτομα ότι η δυσάρεστη πληροφορία δεν αποτελεί αυτόματα απειλή για τη σχέση.

Δημιουργήστε μια εβδομαδιαία διαδικασία επικοινωνίας που να μην έχει μια αποστειρωμένη ή τυπική χροιά.

Επιλέξτε μια ήρεμη στιγμή και θέστε τρεις ερωτήσεις: Τι μας έκανε να νιώσουμε καλά αυτή την εβδομάδα; Υπήρξε κάποια στιγμή που νιώσατε μόνοι ή ότι δεν σας καταλαβαίνουν; Τι θα μπορούσε να κάνει την επόμενη εβδομάδα πιο εύκολη; Κρατήστε τη συζήτηση σύντομη, ώστε να παραμείνει εποικοδομητική. Είκοσι λεπτά προσεκτικής συζήτησης είναι πιο πολύτιμα από μια συζήτηση δύο ωρών, στην οποία και οι δύο αρχίζουν να αισθάνονται άβολα.

Μην περιορίζετε τις συζητήσεις για να επιλύσετε μόνο προβλήματα. Η έκφραση εκτίμησης δίνει στις δύσκολες συζητήσεις ένα πιο θετικό πλαίσιο. Υπενθυμίζει και στα δύο άτομα ότι η σχέση τους είναι κάτι περισσότερο από μια απλή συλλογή από διορθώσεις.

Διορθώστε το λάθος που κάνατε.

Η εγγύτητα δεν απαιτεί τέλειες αντιδράσεις. Απαιτεί προσπάθεια για να διορθωθούν τα λάθη. Μια ειλικρινής συγγνώμη αναφέρει τη συγκεκριμένη πράξη, αναγνωρίζει τις συνέπειές της και εξηγεί τι θα αλλάξει. Η φράση «Διέκοψα και μετά υπερασπίστηκα τον εαυτό μου. Καταλαβαίνω γιατί σταμάτησες να μιλάς. Την επόμενη φορά θα σε ακούσω προτού απαντήσω» έχει μεγαλύτερη σημασία από το απλό «Λυπάμαι που αισθάνθηκες έτσι».

Εάν το ίδιο πρόβλημα επανεμφανίζεται συνεχώς χωρίς να υπάρχει καμία βελτίωση, μια απλή συζήτηση δεν αρκεί. Η εμπιστοσύνη βασίζεται στην επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά. Η συναισθηματική οικειότητα αναπτύσσεται όταν οι λέξεις και οι πράξεις αρχίζουν να αφηγούνται την ίδια ιστορία.