Δουλεύω μπροστά σε κάμερες, και εξακολουθώ να έχω μέρες που μια εικόνα με κάνει να συγκρίνω. Το να ξέρεις πώς δημιουργείται μια φωτογραφία δεν παρέχει μόνιμη ανοσία. Ο φωτισμός, η στάση, ο φακός, ο χρόνος, το μακιγιάζ, η επιλογή και η επεξεργασία μπορούν να μετατρέψουν λίγα δευτερόλεπτα σε κάτι που φαίνεται ανέμελο. Η αυτοπεποίθησή μου βελτιώνεται όταν θυμάμαι ότι το περιεχόμενο για ενήλικες είναι μια δημιουργημένη εμπειρία, όχι μια ουδέτερη απογραφή του πώς πρέπει να φαίνονται τα σώματα.
Ονομάζω τη σύγκριση
Όταν με πιάνω να σκέφτομαι, «Θα έπρεπε να μοιάζω έτσι», κάνω την πρόταση πιο ακριβή: «Συγκρίνω ολόκληρο το κινούμενο σώμα μου με ένα επιλεγμένο πλαίσιο.» Η ακρίβεια δεν δημιουργεί αμέσως αυτοαγάπη, αλλά αποδυναμώνει την ψευδαίσθηση ότι αποτυγχάνω σε ένα αντικειμενικό πρότυπο.
Ρωτάω επίσης τι αντιπροσωπεύει η εικόνα. Είναι αυτοπεποίθηση, προσοχή, ελευθερία, ένα συγκεκριμένο στυλ ή απλώς καινοτομία; Συχνά μπορώ να φέρω αυτή την ποιότητα στη ζωή μου χωρίς να προσπαθώ να αντιγράψω το σώμα κάποιου άλλου. Μπορεί να επιλέξω ρούχα που με κάνουν να νιώθω ζωηρός, να ζητήσω στοργή ή να δημιουργήσω προσωπικές φωτογραφίες που αντικατοπτρίζουν το δικό μου γούστο.
Φροντίζω τι εισέρχεται στην προσοχή μου
Δεν οφείλω σε κάθε λογαριασμό μια θέση στη ροή μου. Αν το περιεχόμενο ενός δημιουργού με αφήνει επανειλημμένα να νιώθω μικρός, μπορώ να τον/την αποακολουθήσω χωρίς να τους κατηγορώ ή να κατηγορώ τον εαυτό μου. Αναζητώ καλλιτέχνες με διαφορετικά σώματα, ηλικίες εντός της ενήλικης ζωής, στυλ και ενέργειες. Η επιθυμία γίνεται ευρύτερη όταν μια στενή εικόνα δεν παρουσιάζεται ως η μόνη πόρτα.
Τα σχόλια έχουν σημασία επίσης. Ακόμη και όταν ένα βίντεο φαίνεται εντάξει, η σκληρή δημόσια συζήτηση μπορεί να μετατρέψει τα σώματα σε αντικείμενα προς επιθεώρηση. Απομακρύνομαι από αυτούς τους χώρους. Η προστασία της προσοχής δεν είναι ευθραυστότητα· είναι βασική ψηφιακή υγιεινή.
Η απόδοση δεν είναι προαπαιτούμενο της ιδιωτικής ζωής
Οι σκηνές για ενήλικες είναι σχεδιασμένες για να παρακολουθούνται. Η πραγματική οικειότητα βιώνεται από μέσα σε ένα σώμα, όπου η άνεση, η συγκατάθεση, το γέλιο και η σύνδεση έχουν μεγαλύτερη σημασία από το αν κάθε γωνία φαίνεται εντυπωσιακή. Θυμάμαι ότι ένας σύντροφος δεν με βλέπει σαν μια παγωμένη μικρογραφία. Ζουν τη ζεστασιά, τη φωνή, την κίνηση και τη μοναδική χημεία ανάμεσά μας.
Αν θέλω να δοκιμάσω κάτι εμπνευσμένο από περιεχόμενο, το συζητώ αντί να υποθέτω ότι καθένας από εμάς πρέπει να αναπαράγει μια σκηνή. Ο οδηγός μου για το ασφαλές εξερεύνηση φαντασιώσεων κρατά την περιέργεια ξεχωριστά από την πίεση.
Εξασκώ την ουδετερότητα του σώματος σε δύσκολες μέρες
Ορισμένες μέρες το «αγαπώ κάθε μέρος του εαυτού μου» φαίνεται ψεύτικο. Τότε επιλέγω τη ουδετερότητα. Το σώμα μου με μεταφέρει μέσα από εργασία, ξεκούραση, άγγιγμα και συνηθισμένα πρωινά. Δεν χρειάζεται να κερδίσει έναν διαγωνισμό ομορφιάς για να αξίζει τροφή, άνετα ρούχα, υγειονομική περίθαλψη ή τρυφερότητα.
Αποφεύγω να ελέγχω συνεχώς καθρέφτες ή φωτογραφίες μετά από κάποιο ερέθισμα σύγκρισης. Αντίθετα, στρέφομαι σε μια αισθητηριακή δραστηριότητα: ζεστό νερό, τέντωμα, φρέσκος αέρας, μουσική ή ένα γεύμα. Στόχος είναι να επιστρέψω από την κριτική του σώματος στη ζωή μέσα σε αυτό.
Ζητώ βοήθεια όταν ο κύκλος χειροτερεύει
Εάν η δυσφορία με το σώμα αρχίζει να ελέγχει το φαγητό, τις σχέσεις, το σεξ ή τις καθημερινές συνήθειες, η καλοσύνη μπορεί να περιλαμβάνει επαγγελματική υποστήριξη. Ένας εξειδικευμένος επαγγελματίας ψυχικής υγείας ή ιατρικός επαγγελματίας μπορεί να προσφέρει φροντίδα που ένας δημιουργός ή ένα άρθρο δεν μπορεί. Δεν περιμένω μέχρι η οδύνη να φαίνεται αρκετά δραματική για κάποιον άλλον.
Το περιεχόμενο για ενήλικες μπορεί να περιέχει φαντασία, ομορφιά και παιχνίδι χωρίς να γίνεται καταδίκη. Προστατεύω την αυτοπεποίθησή μου βλέποντας τη δημιουργία, επιλέγοντας τη ροή μου και θυμούμενος ότι η αξία του σώματός μου δεν καθορίζεται από το πόσο αποδοτικά μπορεί να μιμηθεί μια οθόνη.
Πώς μπορεί να βοηθήσει ένας σύντροφος χωρίς να γίνει καθρέφτης μου
Λέω σε έναν σύντροφο τι είδους διαβεβαίωση λειτουργεί καλά. Μερικές φορές θέλω ένα συγκεκριμένο κοπλιμέντο· μερικές φορές θέλω να αφήσουν το θέμα της σύγκρισης ήσυχο. Αποφεύγω να τους ζητώ να συγκρίνουν το σώμα μου με αυτό ενός καλλιτέχνη, γιατί ακόμη και μια αγαπητική απάντηση διατηρεί τον διαγωνισμό ζωντανό.
Ένας σύντροφος μπορεί να με στηρίξει, αλλά δεν μπορεί να μου προσφέρει μόνιμη αυτοπεποίθηση εκ μέρους μου. Οικοδομώ μια ευρύτερη βάση μέσω ρούχων που ταιριάζουν τώρα, σεβαστικής υγειονομικής φροντίδας, κινήσεων που φαίνονται καλές και μέσων που δείχνουν περισσότερους από έναν τύπους επιθυμητού σώματος. Η αυτοπεποίθηση γίνεται πιο σταθερή όταν έχει πολλά σημεία στήριξης.
Επιλέγω γλώσσα που δεν μετατρέπει τα σώματα σε έργα
Παρατηρώ πώς μιλάω για τον εαυτό μου και για άλλες γυναίκες. Η αβασάνιστη σκληρότητα διατηρεί το ίδιο σύστημα ιεράρχησης ακόμη και όταν το στρέφω μακριά από εμένα. Μπορώ να έχω προτιμήσεις χωρίς να περιγράφω ένα σώμα ως λάθος.
Όταν επαινώ τον εαυτό μου, περιλαμβάνω χαρακτηριστικά που μια κάμερα δεν μπορεί να μετρήσει: εκφραστικότητα, χιούμορ, θάρρος, ζεστασιά και τον τρόπο που δημιουργώ μια ατμόσφαιρα. Η εμφάνιση μπορεί να είναι ευχάριστη και σημαντική χωρίς να φέρει ολόκληρο το βάρος της ελκυστικότητας. Το σώμα μου γίνεται πιο εύκολο να κατοικηθεί όταν του επιτρέπεται να είναι κάτι περισσότερο από ένα αντικείμενο υπό εξέταση.
Παρατηρώ ότι η σύγκριση των ημερών είναι πιο έντονη
Κακός ύπνος, άγχος και μια απογοητευτική εργάσιμη μέρα μπορούν να κάνουν την ίδια εικόνα να φαίνεται πιο σκληρή. Αναβάλλω τα μεγάλα συμπεράσματα για το σώμα μου όταν όλο μου το σύστημα είναι εξαντλημένο. Το φαγητό, η ξεκούραση και η απόσταση από το feed μπορεί να μην λύσουν κάθε ανασφάλεια, αλλά μου δίνουν ένα πιο δίκαιο σημείο από το οποίο μπορώ να αποφασίσω ποια υποστήριξη χρειάζομαι.
Επόμενος οδηγόςΟι ερωτήσεις ελέγχου σχέσης που πραγματικά χρησιμοποιώΆνοιγμα αυτού του οδηγού →