Πώς να θέσετε όρια κατά τη διάρκεια μιας σχέσης.

Μια υγιής σχέση απαιτεί χώρο για δύο ολοκληρωμένα άτομα. Τα όρια προστατεύουν τον χρόνο, την ιδιωτικότητα, τον συναισθηματικό ρυθμό και τη σωματική άνεση, ώστε το ενδιαφέρον να μπορεί να αναπτυχθεί χωρίς να προκαλούνται δυσαρέσκεια ή φόβος.

Πριν εξηγήσετε κάτι, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τα όριά του.

Ρωτήστε τον εαυτό σας τι σας φαίνεται λάθος, τι χρειάζεστε πραγματικά και ποια ενέργεια θα κάνετε αν αυτό το όριο δεν τηρηθεί. Το «Δεν μοιράζομαι προσωπικές φωτογραφίες» είναι πιο σαφές από το να ελπίζετε ότι κάποιος θα αντιληφθεί την ενόχλησή σας.

Πείτε το από νωρίς και με απλό τρόπο.

Δεν χρειάζεται να καταφύγετε σε έντονη επιχειρηματολογία. Δοκιμάστε: «Μου αρέσει να σε γνωρίζω και προτιμώ να προχωράμε αργά», ή «Δεν είμαι διαθέσιμος/η για ανταλλαγή μηνυμάτων κατά τη διάρκεια της εργασίας». Η στοργή και η αποφασιστικότητα μπορούν να συνυπάρχουν στην ίδια πρόταση.

Περιλάβετε ψηφιακά όρια.

Ας συζητήσουμε σχετικά με τη δημοσίευση φωτογραφιών, την ανταλλαγή μηνυμάτων, την παρακολούθηση τοποθεσίας, τις προσδοκίες για απάντηση και την κοινοποίηση προσωπικών μέσων. Η συγκατάθεση για τη λήψη μιας εικόνας δεν αποτελεί άδεια για την αποθήκευσή της ή την επαναπροώθησή της.

Παρακολουθήστε την αντίδραση.

Ένα άτομο με το οποίο έχετε καλή συμβατότητα μπορεί να κάνει ερωτήσεις ή να χρειαστεί χρόνο, αλλά δεν θα σας κοροϊδέψει για το όριο που θέτετε, δεν θα επιμείνει σε ατέρμονες διαπραγματεύσεις ούτε θα σας τιμωρήσει για αυτό. Ο σεβασμός που επιδεικνύει μετά από μια απογοήτευση αποτελεί πολύτιμη πληροφορία για τον χαρακτήρα του.

Σεβαστείτε τα όρια και από τις δύο πλευρές.

Μην αντιμετωπίζετε τις δικές σας ανάγκες ως σημαντικές και τις ανάγκες τους ως εμπόδια. Εάν τα όρια που θέτετε καθιστούν τη σχέση ασύμβατη, είναι πιο υγιές να την τερματίσετε με ευγενικό τρόπο παρά να προσπαθείτε να εξουθενώσετε τον άλλον.

Το να θέτει κανείς όρια δεν εγγυάται την αποδοχή· απλώς δείχνει αν είναι εφικτός ο αμοιβαίος σεβασμός.

Έχετε το δικαίωμα να αναθεωρήσετε ένα όριο καθώς αλλάζουν οι σχέσεις εμπιστοσύνης. Ένα παλαιότερο «ναι» δεν αναιρεί το δικαίωμα να πείτε «όχι» τώρα, και ένα «όχι» δεν απαιτεί κάποια περίπλοκη αιτιολόγηση.

Ορίστε τα όρια πριν από το παράπονο σας τα επιβάλει.

Είναι ευκολότερο να αντιληφθεί κανείς ένα όριο όταν αυτό τίθεται πριν προκληθεί επανειλημμένη απογοήτευση. Εάν δεν σας αρέσουν οι τηλεφωνικές κλήσεις αργά το βράδυ, εκφράστε το αμέσως μετά την πρώτη φορά που συμβαίνει. Το να περιμένετε μέχρι την πέμπτη διακοπή συχνά μετατρέπει μια απλή παράκληση σε μια ομιλία για όλα όσα έχει κάνει λάθος το άλλο άτομο.

Χρησιμοποιήστε μια άμεση διατύπωση: αναφέρετε το όριο, εξηγήστε την πρακτική επίδραση, αν είναι χρήσιμο, και δηλώστε τι θα κάνετε. «Δεν απαντώ σε τηλεφωνήματα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας μετά τις έντεκα. Εάν κάτι είναι επείγον, στείλτε ένα μήνυμα και θα το δω το πρωί». Η πρόταση είναι σαφής χωρίς να μετατρέπεται σε κατηγορία.

Διαφορετικά όρια απαιτούν διαφορετική γλώσσα.

• Time: «Χρειάζομαι μία βραδιά την εβδομάδα που να είναι ελεύθερη και να μην έχω προγραμματισμένες δραστηριότητες».
• Επικοινωνία: «Θα το συζητήσουμε, αλλά όχι όσο αμοιβαζόμαστε προσβολές».
• Σωματική οικειότητα: «Δεν είμαι έτοιμος/η για αυτό. Θα σου πω αν αλλάξει κάτι».
• Ψηφιακή ιδιωτικότητα: «Μην δημοσιεύετε φωτογραφίες μου χωρίς να με ρωτήσετε πρώτα».
• Χρήματα: «Δεν έχω πρόβλημα να μοιραστώ τα έξοδα των ραντεβού, αλλά δεν δανείζω χρήματα».

Ένα καλό όριο ορίζει τα πλαίσια της συμμετοχής σας. Δεν είναι ένας άγραφος κανόνας που αναμένεται να ανακαλύψει το άλλο άτομο αφού το παραβιάσει.

Δώστε μεγαλύτερη σημασία στην πράξη παρά στις υποσχέσεις.

Ένα άτομο που σέβεται τα όρια μπορεί να νιώσει απογοήτευση, να κάνει μια ερώτηση για να διευκρινίσει ή να χρειαστεί χρόνο για να προσαρμοστεί. Το σημαντικό είναι να μην κοροϊδεύει το όριο, να μην σας τιμωρεί για αυτό ή να συνεχίζει να ψάχνει για κάποιο «παράθυρο» στο όριο. Η επανειλημμένη πίεση μετά από μια ξεκάθαρη άρνηση αποκαλύπτει πληροφορίες σχετικά με τη σχέση και δεν αποτελεί ένα γρίφο επικοινωνίας που πρέπει να λύσετε άψογα.

Είναι επίσης σημαντικό να σεβόμαστε τα όρια που θέτουν.

Είναι εύκολο να εκτιμά κανείς τα όρια όταν αυτά τον προστατεύουν, αλλά και να τα αντιπαθεί όταν περιορίζουν τις επιθυμίες του. Ακούστε προσεκτικά, χωρίς να διαπραγματεύεστε. Εάν το όριο καθιστά τη σχέση ασύμβατη, έχετε το δικαίωμα να αποχωρήσετε με ειλικρίνεια. Δεν έχετε το δικαίωμα να πιέζετε κάποιον μέχρι το «όχι» του να μετατραπεί σε μια εξαντλημένη, απρόθυμη συγκατάθεση.

Επανεξετάστε τις συμφωνίες όταν αλλάζει η φύση της σχέσης.

Νέα επίπεδα δέσμευσης, ταξιδιών, συγκατοίκησης ή κοινής χρήσης συσκευών μπορούν να δημιουργήσουν ερωτήματα που δεν υπήρχαν στο παρελθόν. Επανεξετάστε θέματα ιδιωτικότητας, χρόνου, χρημάτων και επικοινωνίας με τους πρώην συντρόφους πριν οι υποθέσεις εδραιωθούν. Η ανανέωση μιας συμφωνίας δεν αποτελεί απόδειξη ότι η σχέση αποτυγχάνει. Αποτελεί τον τρόπο με τον οποίο δύο ενήλικες διατηρούν μια υγιή σχέση.