Cách thiết lập ranh giới trong quá trình hẹn hò

Một mối quan hệ lành mạnh cần có không gian để cả hai người phát triển một cách toàn diện. Việc thiết lập ranh giới giúp bảo vệ thời gian, sự riêng tư, nhịp độ cảm xúc và sự thoải mái về thể chất, từ đó giúp tình cảm phát triển mà không gây ra sự oán giận hay sợ hãi.

Hãy xác định rõ phạm vi trước khi giải thích.

Hãy tự hỏi bản thân điều gì khiến bạn cảm thấy không thoải mái, bạn thực sự cần gì và bạn sẽ làm gì nếu giới hạn đó bị bỏ qua. Việc nói thẳng “Tôi không chia sẻ ảnh riêng tư” sẽ rõ ràng hơn là chỉ hy vọng ai đó nhận ra sự khó chịu của bạn.

Hãy nói sớm và một cách đơn giản.

Bạn không cần phải tranh luận trong phòng xử án. Hãy thử nói: “Tôi thích làm quen với bạn, và tôi thường hành động chậm rãi”, hoặc “Tôi không thể trả lời tin nhắn trong giờ làm việc”. Sự ấm áp và sự kiên quyết có thể cùng tồn tại trong một câu.

Bao gồm các ranh giới kỹ thuật số.

Thảo luận về việc đăng ảnh, chia sẻ tin nhắn, theo dõi vị trí, kỳ vọng về phản hồi và nội dung mang tính riêng tư. Việc đồng ý nhận một hình ảnh không đồng nghĩa với việc được phép lưu trữ hoặc chuyển tiếp hình ảnh đó.

Hãy theo dõi phản hồi.

Một người có thể thông cảm sẽ đặt câu hỏi hoặc cần thời gian, nhưng họ sẽ không chế nhạo giới hạn, mặc cả liên tục hoặc trừng phạt bạn vì điều đó. Sự tôn trọng sau khi bạn gây thất vọng là một thông tin quý giá về tính cách của người đó.

Hãy tôn trọng ranh giới ở cả hai phía.

Đừng xem nhu cầu của bạn là quan trọng, còn nhu cầu của người khác là trở ngại. Nếu những giới hạn khiến mối quan hệ trở nên khó khăn, thì việc kết thúc một cách hòa bình sẽ tốt hơn là cố gắng ép buộc ai đó phải thay đổi.

Việc xác định ranh giới hợp lý không đảm bảo sự đồng thuận; nó cho thấy liệu có thể đạt được sự tôn trọng lẫn nhau hay không.

Bạn có quyền điều chỉnh các giới hạn khi mức độ tin tưởng thay đổi. Việc bạn đã đồng ý trong quá khứ không có nghĩa là bạn không còn quyền từ chối vào lúc này, và việc bạn từ chối không đòi hỏi phải đưa ra lời giải thích quá phức tạp.

Hãy xác định ranh giới trước khi sự oán giận tự nó vẽ ra.

Việc thiết lập ranh giới sẽ dễ dàng hơn nếu bạn thực hiện điều đó trước khi sự khó chịu lặp đi lặp lại. Nếu bạn không thích nhận cuộc gọi vào ban đêm, hãy nói điều đó ngay sau lần đầu tiên. Việc chờ đợi đến lần bị làm phiền thứ năm thường biến một yêu cầu đơn giản thành một bài diễn văn dài dòng về tất cả những sai lầm mà người kia đã mắc phải.

Sử dụng cấu trúc trực tiếp: nêu rõ giới hạn, giải thích tác động thực tế nếu cần thiết và cho biết bạn sẽ làm gì. Ví dụ: “Tôi sẽ không trả lời các cuộc gọi trong giờ làm việc sau 11 giờ. Nếu có việc gì khẩn cấp, hãy gửi tin nhắn và tôi sẽ xem vào buổi sáng.” Câu này rõ ràng và không mang tính chất buộc tội.

Các ranh giới khác nhau đòi hỏi ngôn ngữ khác nhau.

• Time: “Tôi cần một buổi tối mỗi tuần để được tự do, không phải lên kế hoạch gì.”
• Giao tiếp: “Tôi sẽ nói về vấn đề này, nhưng không phải trong lúc chúng ta đang xúc phạm lẫn nhau.”
• Quan hệ tình dục: “Tôi chưa sẵn sàng cho điều đó. Tôi sẽ nói với bạn nếu tôi thay đổi ý định.”
• Quyền riêng tư trên mạng: “Xin đừng đăng ảnh của tôi lên mạng khi chưa được phép.”
• Tiền bạc: “Tôi không ngại chia sẻ chi phí hẹn hò, nhưng tôi sẽ không cho ai mượn tiền.”

Một giới hạn hợp lý sẽ xác định rõ mức độ tham gia của bạn. Đó không phải là một quy tắc ngầm mà người khác phải tự mình khám phá ra sau khi vượt qua nó.

Hãy chú ý đến hành động thực tế hơn là lời hứa.

Một người biết tôn trọng có thể cảm thấy thất vọng, đặt câu hỏi để làm rõ hoặc cần thời gian để thích nghi. Điều quan trọng là họ không chế nhạo giới hạn, trừng phạt bạn vì điều đó hoặc tiếp tục tìm kiếm những kẽ hở. Việc liên tục gây áp lực sau khi đã nhận được câu trả lời rõ ràng là thông tin về mối quan hệ, chứ không phải là một vấn đề giao tiếp mà bạn phải giải quyết một cách hoàn hảo.

Việc tôn trọng ranh giới của họ cũng rất quan trọng.

Thật dễ để nhận thấy tầm quan trọng của những giới hạn khi chúng bảo vệ bạn, nhưng cũng dễ dàng cảm thấy khó chịu khi chúng hạn chế những gì bạn mong muốn. Hãy lắng nghe mà không cần mặc cả. Nếu giới hạn đó khiến mối quan hệ trở nên không thể tiếp tục, bạn có quyền rời đi một cách thẳng thắn. Bạn không được phép gây áp lực lên người khác cho đến khi sự từ chối của họ trở thành sự chấp thuận miễn cưỡng.

Xem xét lại các thỏa thuận khi mối quan hệ thay đổi.

Những thay đổi về mức độ cam kết, việc đi lại, sống chung hoặc sử dụng chung các thiết bị có thể nảy sinh những vấn đề mới mà trước đây chưa từng có. Hãy xem xét lại các vấn đề về quyền riêng tư, thời gian, tiền bạc và liên lạc với những người bạn đời cũ trước khi mọi việc trở nên khó giải quyết. Việc cập nhật thỏa thuận không phải là bằng chứng cho thấy mối quan hệ đang gặp khó khăn. Đó là cách hai người trưởng thành duy trì mối quan hệ một cách tốt đẹp.