Πώς να αναζωπυρώσετε την οικειότητα σε μια σχέση

Το άγχος, οι συγκρούσεις, η ρουτίνα, οι αλλαγές στην υγεία και τα ασύμβατα προγράμματα μπορούν να μειώσουν την οικειότητα. Ξεκινήστε αντιμετωπίζοντας την απόσταση ως πληροφορία και όχι ως απόδειξη ότι η σχέση έχει αποτύχει.

Αναφέρετε την απόσταση χωρίς να ασκήσετε κριτική.

Δοκιμάστε να πείτε «Μου λείπει η αίσθηση της οικειότητας μαζί σου» αντί για «ποτέ δεν με θέλεις». Περιγράψτε την αλλαγή, μοιραστείτε πώς σας επηρεάζει και ρωτήστε πώς την βιώνει ο/η σύντροφός σας. Ο πρώτος στόχος είναι η κατανόηση, όχι η άμεση σεξουαλική επαφή.

Επαναφέρετε την αγάπη που δεν βασίζεται σε κάποια απαίτηση.

Πιάστε χέρι-χέρι, αγκαλιαστείτε, καθίστε μαζί ή προσφέρετε ένα μασάζ, χωρίς να περιμένετε ότι αυτό θα οδηγήσει αναγκαστικά σε κάτι περισσότερο. Όταν κάθε επαφή συνοδεύεται από προσδοκίες ή άγχος, οι άνθρωποι συχνά αποφεύγουν εντελώς την σωματική επαφή.

Αφιερώστε χρόνο για να δώσετε προσοχή.

Η εγγύτητα δυσκολεύεται να συνυπάρξει με τις συνεχείς διακοπές. Προγραμματίστε ένα γεύμα χωρίς τη χρήση κινητών τηλεφώνων, μια βόλτα ή είκοσι λεπτά πριν τον ύπνο, κατά τη διάρκεια των οποίων κανένας από τους δύο δεν θα κάνει πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Η συνέπεια είναι πιο σημαντική από το ιδανικό περιβάλλον.

Εισάγετε μια μικρή καινοτομία.

Αλλάξτε τη συνηθισμένη ρουτίνα των ραντεβού σας, μοιραστείτε ένα όνειρο, εναλλάξ οργανώστε μια βραδιά ή επισκεφθείτε ξανά ένα μέρος που συνδέεται με τις πρώτες σας στιγμές ως ζευγάρι. Νέες εμπειρίες μπορούν να αναζωπυρώσουν το ενδιαφέρον και να φέρουν ξανά κοντά τους γνωστούς συντρόφους.

Συζητήστε για την επιθυμία σας εκτός της κρεβατοκάμαρας.

Ρωτήστε τι βοηθάει κάθε άτομο να νιώθει ελκυστικό, χαλαρό και δεκτικό. Συζητήστε για τα όρια και τις αλλαγές, χωρίς να αντιμετωπίζετε τις προτιμήσεις ως κριτική. Εάν εμπλέκονται πόνος, φαρμακευτική αγωγή, τραυματικό γεγονός ή συνεχείς συγκρούσεις, ένας εξειδικευμένος θεραπευτής ή σύμβουλος ζεύγους μπορεί να προσφέρει βοήθεια.

Η οικειότητα επιστρέφει όταν η επικοινωνία παύει να μοιάζει με μια δοκιμασία.

Παρατηρήστε την πρόοδο που υπερβαίνει την απλή συχνότητα: η αυξημένη ευκολία στην έκφραση στοργής, η πιο θερμή επικοινωνία, η μεγαλύτερη περιέργεια και η ικανότητα να λέτε «ναι» ή «όχι» με ειλικρίνεια είναι σημαντικά σημάδια.

Αναφέρετε την απόσταση χωρίς να προσδιορίσετε έναν «κακό».

Ξεκινήστε αναφέροντας αυτό που σας λείπει και αυτό που ελπίζετε να αποκαταστήσετε. Η φράση «Μου λείπει η αίσθηση της οικειότητας μαζί σου και θέλω να βρούμε ξανά τον δρόμο μας» προκαλεί συνεργασία. Η φράση «Δεν με θέλεις πια» απαιτεί μια απάντηση πριν καν ξεκινήσει η συζήτηση.

Επιλέξτε μια κατάλληλη στιγμή. Μην ξεκινάτε αμέσως μετά από μια απόρριψη ή κατά τη διάρκεια μιας διαφωνίας για κάτι άλλο. Η οικειότητα απαιτεί μια συζήτηση στην οποία κανένας από τους δύο δεν πιέζεται να προσφέρει καθησυχασμό ή να επιδιώξει σωματική επαφή.

Μην περιορίζεστε στην κρεβατοκάμαρα.

Η επιθυμία επηρεάζεται από την υπόλοιπη δυναμική της σχέσης. Άλυτα παράπονα, άνιση κατανομή των οικιακών εργασιών, έλλειψη ιδιωτικότητας, εξάντληση και το αίσθημα ότι δεν λαμβάνεται υπόψη συναισθηματικά μπορούν να δυσκολέψουν την εγγύτητα. Ρωτήστε τι απορροφά αυτήν τη στιγμή την ενέργεια και τι βοηθάει κάθε άτομο να αισθάνεται ότι είναι διαθέσιμο.

Αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε πρακτικό πρόβλημα πρέπει να επιλυθεί πρώτα. Σημαίνει ότι το πρόβλημα πρέπει να αναγνωριστεί, αντί να αντιμετωπίζεται η μειωμένη επιθυμία ως ένα αινιγματικό προσωπικό ελάττωμα.

Επαναφέρετε την αίσθηση της αφής χωρίς κρυφές υποχρεώσεις.

Η στοργή μετατρέπεται σε πηγή άγχους όταν κάθε αγκαλιά αναμένεται να οδηγήσει κάπου. Επαναφέρετε την επαφή που μπορεί να είναι πλήρης από μόνη της: το να κρατάτε το χέρι, να κάθεστε κοντά, ένα μασάζ στον ώμο ή ένα παρατεταμένο φιλί χωρίς να απαιτείται κάτι επιπλέον. Δώστε σαφώς να καταλάβουν ότι είναι αποδεκτό να σταματήσετε εκεί.

Όταν η επαφή ξαναγίνει ασφαλής, η περιέργεια βρίσκει ξανά τον χώρο της για να εκδηλωθεί. Αν κάθε τρυφερή στιγμή μοιάζει με μια δοκιμασία, τότε η αποφυγή γίνεται συχνό φαινόμενο.

Εφαρμόστε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης διάρκειας τεσσάρων εβδομάδων.

1. Πρώτη εβδομάδα: κάντε μια ειλικρινή συζήτηση και μειώστε τις αμοιβαίες κατηγορίες.
2. Δεύτερη εβδομάδα: αφιερώστε δύο σύντομες χρονικές περιόδους στις οποίες θα μπορείτε να συγκεντρωθείτε χωρίς περισπασμούς.
3. Τρίτη εβδομάδα: προσθέστε στοργικές πινελιές, χωρίς να απαιτείται συγκεκριμένο αποτέλεσμα.
4. Τέταρτη εβδομάδα: συζητήστε τι σας φάνηκε πιο εύκολο και σε τι χρειάζεται να δώσετε περισσότερη προσοχή.

Δεν πρόκειται για μια αυστηρή προθεσμία για την ικανοποίηση μιας επιθυμίας. Είναι ένας τρόπος να δημιουργηθούν μικρές, διακριτές αλλαγές, αντί να περιμένουμε μια ιδανική, ρομαντική βραδιά για να διορθώσουμε τα πάντα.

Αναγνωρίστε πότε ένα πρόβλημα απαιτεί περισσότερη υποστήριξη.

Το επίμονο άλγος, οι απότομες αλλαγές στην επιθυμία, η κατάθλιψη, οι παρενέργειες των φαρμάκων ή το ιστορικό τραυματικών εμπειριών απαιτούν εξειδικευμένη επαγγελματική φροντίδα. Η συμβουλευτική σχέσεων μπορεί να βοηθήσει όταν κάθε προσπάθεια επικοινωνίας καταλήγει στον ίδιο ακριβώς καυγά. Η αναζήτηση υποστήριξης δεν αποτελεί παραδοχή ότι η σχέση έχει αποτύχει. Είναι μια απόφαση να σταματήσει η επανάληψη ενός μοτίβου που κανένας από τους δύο δεν μπορεί να επιλύσει μόνος του.