So sánh không phải lúc nào cũng vô ích. Một người sáng tạo khác có thể chỉ cho tôi một kỹ thuật, một khả năng hoặc một tiêu chuẩn mà tôi thực sự muốn đạt được. Vấn đề bắt đầu khi tôi so sánh kết quả hiển thị của họ với toàn bộ quá trình riêng tư của tôi. Tôi không biết chi phí, thời gian, sự hỗ trợ, khán giả hiện có của họ hay điều gì đã xảy ra ngoài khung nhìn đó. Khi tôi quên điều đó, cảm hứng trở thành một bản án.
Tôi bắt câu nói so sánh
Tâm trí tôi thường nói một điều thẳng thừng: “Cô ấy đang phát triển còn tôi đang thất bại.” Tôi viết lại nó bằng sự thật: “Bài đăng của cô ấy hôm nay có số liệu mạnh, và tôi không biết bối cảnh đầy đủ.” Đây không phải là sân khấu suy nghĩ tích cực. Nó loại bỏ thông tin mà tôi tự tưởng tượng ra và cho tôi không gian để quyết định liệu có điều gì hữu ích để học hay không.
Tôi đặt thêm một câu hỏi nữa: Tôi muốn kết quả của cô ấy, hay tôi muốn cảm giác mà tôi tưởng tượng nó mang lại? Chú ý, an toàn, vẻ đẹp và tự do cần những kế hoạch khác nhau.
Tôi thay đổi nguồn cấp dữ liệu trước khi đổ lỗi cho ý chí của mình
Nếu một tài khoản liên tục khiến tôi hoảng loạn, tôi tắt tiếng hoặc hủy theo dõi nó. Tôi không cần phải chứng tỏ sự trưởng thành bằng cách tiêu thụ những nội dung làm tôi mất cân bằng. Tôi tạo danh sách cho giáo dục, bạn bè và giải trí để việc kiểm tra công việc không biến thành một giờ xếp hạng cơ thể và sự nghiệp của mình.
Tôi cũng ngừng theo dõi mọi người chỉ vì tôi nghĩ mình nên giám sát họ. Nghiên cứu đối thủ mà không có nghi ngờ gì thường là so sánh đội lốt công việc kinh doanh.
Tôi so sánh các quy trình mà tôi có thể kiểm soát
Thay vì tự hỏi liệu mình có thành công như ai đó không, tôi so sánh tháng hiện tại với giai đoạn trước của chính mình. Tôi có xuất bản công việc đã lên kế hoạch không? Lượt truy cập trang có chuyển đổi không? Thu nhập ròng có xứng đáng với số giờ bỏ ra không? Tôi có giữ được ranh giới không? Những chỉ số này có thể hướng dẫn hành động.
Số lượng người theo dõi không thể hoán đổi giữa các nền tảng, lĩnh vực hay khán giả. Một cộng đồng nhỏ nhưng quay lại thường xuyên có thể hỗ trợ người sáng tạo tốt hơn so với một số lượng lớn thụ động. Hướng dẫn chuyển đổi hồ sơ của tôi tập trung vào hành trình mà một khách truy cập thực sự trải qua thay vì vẻ bề ngoài của sự nổi tiếng.
Tôi trở lại cuộc sống không công khai
Tôi nấu ăn, đi bộ, gọi cho ai đó, dọn một ngăn kéo hoặc làm bất cứ việc gì có giới hạn vật lý. Hoạt động ngoại tuyến nhắc tôi rằng cuộc sống của tôi không đang chờ đợi bên trong một trang phân tích. Tôi bảo vệ những trải nghiệm mà tôi không chụp ảnh vì quyền riêng tư cho phép sự tận hưởng tồn tại mà không lập tức trở thành bằng chứng.
Vào những ngày khó khăn, sự trung lập với cơ thể giúp ích. Tôi không cần cảm thấy mình đẹp hơn tất cả mọi người trên bảng tin. Tôi cần đối xử với cơ thể mình như nơi sống mang tôi đi qua cả ngày.
Tôi biến sự ghen tị thành một lựa chọn
Nếu sự so sánh tiết lộ một mục tiêu thực sự, tôi chọn một thí nghiệm nhỏ: cải thiện một bìa sách, học về ánh sáng, chỉnh sửa trang đích hoặc lên lịch để hồi phục. Tôi không sao chép giọng nói, ranh giới hay toàn bộ doanh nghiệp của người phụ nữ khác. Phần hữu ích của sự ghen tỵ là thông tin; phần còn lại có thể bỏ qua.
Nếu sự so sánh gây ra căng thẳng kéo dài, rối loạn ăn uống, trầm cảm hoặc không thể làm việc và kết nối, tôi tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người có trình độ. Các thuật toán rất mạnh mẽ, và cần giúp đỡ không có nghĩa là tôi đã thất bại trong một bài kiểm tra kỷ luật.
Tôi có thể sẽ so sánh lại lần nữa. Thành công của tôi không phải là không bao giờ cảm thấy điều đó. Nó là nhận ra sớm hơn, từ chối câu chuyện chưa hoàn chỉnh và quay trở lại công việc và cuộc sống thực sự thuộc về tôi.
Thiết lập lại so sánh trong năm phút
Tôi đóng nguồn tin, đặt cả hai chân xuống sàn và nêu tên năm sự thật về công việc hiện tại của chính mình. Sau đó, tôi chọn một hành động hữu ích hoặc không làm gì cả. Việc thiết lập lại này ngắt quãng cảm giác gấp gáp giả tạo nói rằng tôi phải thiết kế lại cuộc sống của mình trước khi bài đăng tiếp theo tải xong.
Nếu tôi quay lại tài khoản, tôi làm vậy với một câu hỏi - có thể là cách bìa truyền tải hay bố cục trang như thế nào. Tôi ghi chú một điểm rồi rời đi. Nghiên cứu có một điểm kết; so sánh luôn yêu cầu một lượt cuộn khác.
Tôi chọn đồng nghiệp, không chỉ thần tượng
Theo dõi những người ở cùng giai đoạn cho tôi cái nhìn thực tế hơn về các thử nghiệm, giai đoạn chậm và học hỏi. Chúng tôi có thể chia sẻ thông tin thực tế mà không giả vờ rằng mỗi tuần đều là một lần ra mắt. Tôi vẫn ngưỡng mộ những nhà sáng tạo đã thành danh, nhưng tôi không sử dụng sự nghiệp xuất sắc của họ làm chuẩn mực hàng ngày của mình.
Một mối quan hệ đồng nghiệp lành mạnh tôn vinh sự khác biệt. Chúng ta không cần cùng lĩnh vực hay cùng số liệu để trao đổi sự hỗ trợ. Nếu một kết nối trở thành việc xếp hạng liên tục, tôi sẽ tạo khoảng cách. Cộng đồng nên làm cho công việc bớt cô đơn hơn, không biến tình bạn thành màn hình phân tích khác.
Tôi nhớ rằng thời gian thay đổi bức tranh
Tôi có thể đang chứng kiến năm thứ năm của ai đó trong khi sống năm đầu tiên của mình, hoặc sự ra mắt của họ trong khi tôi đang giữa các lần phát hành. So sánh hai khoảnh khắc khác nhau tạo ra một cuộc đua giả. Tôi có thể nghiên cứu quãng đường họ đã đi mà không yêu cầu mình phải đến đúng ngày của họ.
Hướng dẫn tiếp theoChế độ giải độc kỹ thuật số nhẹ nhàng cho các nhà sáng tạo không thể biến mấtMở hướng dẫn này →