Libido không phải là một bài kiểm tra tính cách. Nó thay đổi theo căng thẳng, giấc ngủ, thuốc men, sức khỏe, hormone, sự riêng tư, xung đột và nhịp sống đơn giản. Nếu ham muốn của tôi và đối tác không còn đồng điệu, tôi không muốn bất kỳ ai trong chúng tôi bị gán nhãn “quá nhiều” hoặc “không đủ.” Tôi muốn một cuộc trò chuyện nơi sự âu yếm được an toàn và sự đồng thuận vẫn thực sự.
Tôi loại bỏ ngôn ngữ tòa án
Tôi sẽ tránh đếm mọi lần khởi xướng như bằng chứng. “Em từ chối anh ba lần” có thể khiến lần chạm tiếp theo giống như thu nợ. Thay vào đó, tôi có thể nói, “Anh nhớ cảm giác gần gũi với em, và anh muốn hiểu cảm giác gần gũi hiện tại có thể như thế nào.” Câu đó nói lên sự thật mà không yêu cầu một câu trả lời cụ thể.
Đối tác có ham muốn nhiều hơn xứng đáng có không gian để nói về sự cô đơn hoặc thất vọng. Đối tác có ham muốn ít hơn xứng đáng được biết rằng nói không sẽ không dẫn đến trừng phạt, hờn dỗi hay cãi vã. Cả hai trải nghiệm đều có thể đúng cùng một lúc.
Chúng tôi tách biệt tình cảm khỏi nghĩa vụ
Khi mỗi nụ hôn đều có thể trở thành một cuộc thương lượng cho việc quan hệ tình dục, người có ham muốn thấp hơn có thể bắt đầu tránh việc hôn. Tôi sẽ tạo ra những loại tiếp xúc được phép giữ nguyên như chúng vốn có: một cái ôm dài, một cái xoa lưng, ngủ gần nhau hoặc nắm tay. Chúng tôi có thể nói rõ rằng tình cảm không tạo ra lời hứa phải tiếp tục.
Sự an toàn đó đôi khi làm ham muốn trở nên khả thi hơn, nhưng nó không nên được coi như một chiêu trò. Mục đích là kết nối, chứ không phải một con đường bí mật dẫn đến lời đồng ý. Hướng dẫn của tôi về sự thân mật và ranh giới khám phá sự khác biệt đó chi tiết hơn.
Tôi đặt những câu hỏi tò mò, thực tế
Thời điểm nào trong ngày cảm thấy ít áp lực nhất? Điều gì giúp mỗi người trong chúng tôi cảm thấy hấp dẫn và hiện diện? Có xung đột chưa được giải quyết đang tồn tại giữa chúng tôi không? Thời gian riêng tư được lên kế hoạch sẽ mang lại cảm giác yên tâm hay cơ học? Có những loại sự thân mật nào mà chúng tôi đã quên vì chỉ toàn bàn về tần suất không?
Câu trả lời có thể tiết lộ điều gì đó đơn giản, như mệt mỏi hoặc thiếu sự riêng tư. Chúng cũng có thể chỉ ra đau đớn, thay đổi đột ngột về ham muốn, trầm cảm hoặc tác dụng của thuốc. Tôi không phải là bác sĩ, vì vậy tôi sẽ không chẩn đoán đối tác chỉ qua một cuộc trò chuyện. Những thay đổi kéo dài hoặc đáng lo ngại cần được hỗ trợ y tế hoặc trị liệu tôn trọng từ một chuyên gia có trình độ.
Chúng tôi tạo không gian cho hai lựa chọn tự do
Một kế hoạch khả thi không thể yêu cầu một người đồng ý vì sợ hãi hoặc người kia phải xóa bỏ bản sắc tình dục của mình. Các cặp đôi có thể khám phá việc lên lịch, tình dục riêng lẻ, nội dung người lớn chung, các hình thức tiếp xúc khác nhau hoặc các thỏa thuận khác thực sự phù hợp với cả hai. Không có lựa chọn nào là lành mạnh chỉ vì nó nghe có vẻ hiện đại; cả hai đối tác đều phải có khả năng nói đồng ý và không đồng ý.
Tôi sẽ lên kế hoạch kiểm tra lại sau vài tuần nữa. Không phải là “Chúng ta đã đạt con số chưa?” mà là “Chúng ta có cảm thấy an toàn hơn, gần gũi hơn và được thấu hiểu hơn không?” Nếu câu trả lời là không, chúng ta sẽ điều chỉnh. Nếu sự oán giận trở nên nặng nề, một nhà trị liệu tình cảm hoặc tình dục có trình độ có thể giúp dịch những gì mà cả hai người hiện tại không thể nghe được.
Sự không khớp về ham muốn tình dục là một tình huống chung, không phải một người bị lỗi. Tôi muốn cuộc trò chuyện bảo vệ mối quan hệ khỏi sự xấu hổ đồng thời vẫn tôn trọng cả hai đối tác. Ham muốn không thể được ra lệnh để tồn tại, nhưng sự tin tưởng, ấm áp và những lựa chọn trung thực có thể được xây dựng xung quanh nó.
Những gì tôi từ chối đo lường
Tôi không so sánh tần suất của chúng tôi với bạn bè, khảo sát hoặc một người lạ tự tin trên mạng. Một con số không thể mô tả liệu sự thân mật có cảm thấy an toàn, được mong muốn và kết nối hay không. Ngay cả quá khứ của chính chúng ta cũng không phải lúc nào cũng là mục tiêu công bằng khi sức khỏe, công việc hoặc đời sống gia đình đã thay đổi.
Tôi tập trung vào việc liệu cả hai người có thể bày tỏ mong muốn mà không xấu hổ, từ chối mà không gặp hậu quả và yêu cầu sự trìu mến mà không tạo ra nghĩa vụ hay nợ nần hay không. Những điều kiện này không đảm bảo rằng nhu cầu tình dục sẽ khớp nhau, nhưng chúng ngăn việc sự không khớp trở thành một cuộc chiến về ai là người bình thường. Từ đó, bất kỳ thử nghiệm thực tế nào cũng có cơ hội tốt hơn để thực sự được chia sẻ.
Tôi không để sự từ chối trở thành bản sắc
Khi một người bạn đời nói không, tôi cố gắng nghe là “không phải trải nghiệm này lúc này” thay vì “bạn không hấp dẫn.” Điều đó về mặt cảm xúc là khó khăn, và tôi có thể yêu cầu sự trấn an sau đó. Tôi không thể yêu cầu quan hệ tình dục như là sự trấn an.
Người có nhu cầu thấp hơn có thể giúp bằng cách trung thực thay vì bịa ra lý do và, khi thật lòng, bày tỏ tình cảm hoặc sự quan tâm trong tương lai. Không ai phải quản lý người kia một cách hoàn hảo. Chúng tôi đang cố gắng để một sự không khớp không định nghĩa toàn bộ mối quan hệ, đồng thời để mỗi sự đồng ý thân mật đủ tự do để mang ý nghĩa.
Tình cảm sau một lời từ chối
Nếu cả hai đều muốn, một kết thúc nhỏ đầy tình cảm có thể giúp việc từ chối một sự khởi xướng không trở nên giống như một sự tách rời về mặt cảm xúc. Điều đó có thể là một nụ hôn, những lời nói dịu dàng hoặc đồng ý về thời gian bên nhau sau này. Nó phải vẫn là tùy chọn; không ai nên phải an ủi người đã gây áp lực cho họ. Mục tiêu là bảo vệ sự ấm áp trong khi hoàn toàn tôn trọng câu trả lời.
Hướng dẫn tiếp theoHướng dẫn chăm sóc sau quan hệ của tôi cho khoảng thời gian sau khi thân mậtMở hướng dẫn này →