La confianza sexual no es sinónimo de perfección.

Las imágenes que se ven en línea pueden hacer que la confianza parezca una pose: iluminación perfecta, el momento ideal y ninguna vacilación. La verdadera intimidad es menos artificial. Los cuerpos se mueven, la gente ríe, las preferencias varían y la comunicación es importante. La confianza comienza cuando dejas de considerar esos momentos humanos como errores.

Ten claro lo que realmente quieres.

Es difícil sentirse seguro cuando se persigue la idea de atractivo que tiene otra persona. Preste atención a las situaciones, el ritmo y las formas de afecto que le hagan sentirse cómodo y motivado. El autoconocimiento le proporciona algo más útil que una simple apariencia: le da un rumbo.

Reemplaza la telepatía por la comunicación.

La inseguridad se alimenta en silencio. En lugar de tratar de adivinar si tienes buen aspecto o si a tu pareja le gustas, pregúntate qué te hace sentir bien y comparte lo que funciona para ti. La comunicación desvía la atención del autojuicio y la dirige hacia la experiencia que están creando juntos.

La confianza no consiste en creer que a todo el mundo le gustarás. Consiste en saber que sigues siendo valioso, incluso cuando a alguien no le gustas.

Deja que tu cuerpo sea simplemente un cuerpo.

El cuerpo no es una imagen estática. Respira, cambia de posición, emite sonidos y tiene un aspecto diferente según el ángulo desde el que se observe. La familiaridad puede reducir la ansiedad: vista la ropa que le haga sentirse atractivo, preste atención a las sensaciones en lugar de evaluar su apariencia y elija entornos en los que se sienta seguro en lugar de expuesto.

La confianza respeta los límites.

Decir que sí cuando en realidad quieres decir que no no es señal de confianza. Tampoco lo es presionar a otra persona. Establecer límites claros demuestra confianza en uno mismo, y respetar los límites de otra persona demuestra control emocional. Ambas cualidades son muy atractivas.

Concéntrate en estar presente, no en buscar la perfección.

Vuelva a concentrarse en lo que puede sentir, oír y percibir en este momento. Si su mente empieza a evaluar su desempeño, relájese. La intimidad no es un examen. La conexión se vuelve más fácil cuando ambas personas pueden ser curiosas, imperfectas y receptivas.

Tenga en cuenta de dónde proviene el estándar.

Muchas de las expectativas que tenemos sobre la apariencia, la duración y la confianza inquebrantable provienen de los contenidos audiovisuales, la publicidad o las historias que se presentan de forma selectiva. Se trata de representaciones, no de instrucciones sobre cómo debe comportarse cada persona. Pregúntate si ese modelo te ayuda a conectar con los demás o si simplemente te da otra razón para analizarte y juzgarte constantemente.

Fortalece la confianza en situaciones que no sean íntimas.

Practica expresar tus preferencias en situaciones cotidianas. Elige el restaurante, pide una mesa más tranquila o indica cuándo necesitas descansar. Confiar en ti mismo se vuelve más fácil durante los momentos íntimos cuando ya has ejercitado esta habilidad en tu vida diaria.

Sentirse cómodo con el propio cuerpo también puede lograrse sin forzar la admiración. Vístete con ropa que te haga sentir bien, muévete de la manera que más te guste y presta atención a las sensaciones físicas sin juzgar cómo te ves. Una actitud neutral suele ser un punto de partida más realista que exigir un amor propio instantáneo.

Utilice un lenguaje que proporcione información útil.

• «Para mí, un ritmo más lento es más agradable».
• «Me gusta. Sigue haciendo exactamente eso».
• «Quiero hacer una pausa de un momento».
• «Tengo curiosidad, pero no estoy de humor esta noche».
• «¿Podrías decirme qué es lo que más te gusta?».

La confianza se manifiesta cuando una persona puede guiar, preguntar, escuchar y cambiar de rumbo sin interpretar las críticas como un rechazo.

Elija socios con los que sea más fácil mantener la honestidad.

La confianza no se construye en el vacío. Una pareja que se respeta escucha y acepta los límites establecidos, valora las opiniones y no utiliza la vulnerabilidad como motivo de burla más adelante. Si sientes que cada comentario honesto será castigado, la solución no es aparentar una mayor confianza.

Evalúe el progreso de manera diferente.

Entre las señales positivas, se encuentran una menor necesidad de control personal, peticiones más claras, una mayor facilidad para reír, una mayor comodidad al decir que no y una mayor curiosidad por la otra persona. Estos cambios son importantes, incluso cuando la ansiedad no ha desaparecido por completo. La confianza no es un estado de ánimo permanente; es la capacidad de mantener la honestidad a pesar de los cambios en el estado de ánimo.