Уверенность в своей сексуальности - это не стремление к совершенству.

На фотографиях, которые можно увидеть в интернете, уверенность в себе часто выглядит как наигранная поза: идеальное освещение, идеальный момент и полное отсутствие неловкости. Настоящая близость менее отшлифована. Люди двигаются, смеются, у них разные предпочтения, и важно, как они общаются. Уверенность в себе начинается тогда, когда вы перестаёте воспринимать эти человеческие моменты как ошибки.

Подумайте, чего вы на самом деле хотите.

Трудно чувствовать себя уверенно, когда вы стремитесь соответствовать чужим представлениям об идеале. Обратите внимание на те ситуации, темп и формы проявления привязанности, которые заставляют вас чувствовать себя комфортно и вовлечённо. Самопознание даёт вам нечто более полезное, чем просто умение производить впечатление: оно даёт вам направление.

Вместо того чтобы пытаться читать мысли, лучше общайтесь.

Неуверенность усиливается, когда вы молчите. Вместо того чтобы гадать, хорошо ли вы выглядите или одобряет ли вас ваш партнёр, спросите себя, что приносит вам удовольствие, и поделитесь тем, что работает для вас. Общение переключает внимание с самокритики на совместный опыт, который вы создаёте.

Уверенность - это не уверенность в том, что все захотят быть с вами. Это уверенность в том, что вы остаётесь ценным человеком, даже если кто-то этого не хочет.

Позвольте своему телу быть просто телом.

Тело - это не статичное изображение. Оно дышит, меняет положение, издаёт звуки и выглядит по-разному с разных точек зрения. Знакомое может уменьшить тревогу: носите то, что заставляет вас чувствовать себя привлекательно, обращайте внимание на ощущения, а не оценивайте внешность, и выбирайте места, где вы чувствуете себя в безопасности, а не уязвимо.

Уверенность уважает границы.

Когда вы говорите «да», а имеете в виду «нет», это не проявление уверенности. Точно так же, как и оказание давления на другого человека. Чёткое установление личных границ свидетельствует о вере в себя, а уважение к границам другого человека - о самоконтроле. И то, и другое - очень привлекательные качества.

Сосредоточьтесь на настоящем моменте, а не на стремлении к совершенству.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете почувствовать, услышать и заметить сейчас. Если ваш разум начинает оценивать ваши действия, замедлитесь. Близость - это не экзамен. Установление связи становится проще, когда обоим людям позволено быть любопытными, несовершенными и отзывчивыми.

Обратите внимание, откуда взялся этот стандарт.

Многие представления об идеальной внешности, продолжительности и неизменной уверенности в себе формируются под влиянием отредактированных развлекательных программ, рекламы или тщательно отобранных историй. Это всего лишь представления, а не инструкции о том, как должно вести себя каждое тело. Подумайте, помогает ли вам этот стандарт наладить связь с собой или просто даёт ещё одну причину для самоконтроля.

Укрепляйте уверенность в себе не только в интимные моменты.

Потренируйтесь выражать свои предпочтения в обычных ситуациях. Выбирайте ресторан, просите более тихое место или говорите, когда вам нужен отдых. Доверять себе становится проще в моменты близости, если вы уже практиковали это в повседневной жизни.

Принятие своего тела может начаться и без навязчивого стремления к восхищению. Носите удобную одежду, двигайтесь так, как вам нравится, и обращайте внимание на свои физические ощущения, не оценивая при этом, как это выглядит. Беспристрастное внимание часто является более надёжной отправной точкой, чем требование немедленной любви к себе.

Используйте язык, который позволяет передавать полезную информацию.

• «Мне больше нравится, когда всё происходит не так быстро».
• «Мне это нравится. Продолжайте делать именно так».
• «Я хотел бы сделать небольшую паузу».
• «Мне любопытно, но сегодня вечером я не готова».
• «Не могли бы вы рассказать, что вам нравится?»

Уверенность проявляется в том, что человек умеет руководить, задавать вопросы, внимательно слушать и менять направление действий, не воспринимая критические замечания как личное оскорбление или отказ.

Выбирайте партнёров, с которыми легко быть честным.

Уверенность в себе не возникает в вакууме. Уважающий партнёр прислушивается к установленным границам, приветствует обратную связь и не использует проявление уязвимости в качестве повода для шуток в будущем. Если вы чувствуете, что за каждое честное высказывание последует наказание, то решение не в том, чтобы демонстрировать уверенность в себе более убедительно.

Оценивайте прогресс по-новому.

К полезным признакам можно отнести снижение уровня самоконтроля, более чёткие просьбы, лёгкость в проявлении чувства юмора, большую готовность говорить «нет» и повышенный интерес к другому человеку. Эти изменения важны, даже если нервозность не исчезла. Уверенность - это не постоянное состояние. Это способность оставаться честным, несмотря на изменения в настроении.