Впевненість у своїй сексуальності не означає досконалість.

Зображення в інтернеті можуть створювати враження, ніби впевненість - це лише вигадана поза: ідеальне освітлення, ідеальний момент і повна відсутність вагань. Справжня близькість виглядає менш досконало. Люди рухаються, сміються, їхні вподобання різняться, і важливим є спілкування. Впевненість починається тоді, коли ви перестаєте сприймати ці людські моменти як помилки.

Зрозумійте, чого ви насправді бажаєте.

Важко відчувати впевненість, коли намагаєшся відповідати чужим уявленням про привабливість. Звертайте увагу на ситуації, темп і форми прояву прихильності, які дарують вам відчуття комфорту та задоволення. Самопізнання дає вам щось корисніше, ніж просто зовнішній вигляд: воно дає напрямок.

Замініть телепатію на спілкування.

Непевненість зростає в тиші. Замість того, щоб намагатися вгадати, чи виглядаєте ви ідеально, чи ваш партнер задоволений, запитайте, що приносить вам задоволення, і поділіться тим, що працює для вас. Спілкування переносить увагу від самокритики до спільного досвіду, який ви створюєте разом.

Впевненість полягає не в тому, щоб знати, що всі захочуть бути з вами. Вона полягає в тому, щоб знати, що ви залишаєтеся цінною людиною, навіть якщо хтось цього не хоче.

Дозвольте своєму тілу бути тілом.

Тіло - це не статичне зображення. Воно дихає, змінює положення, видає звуки та виглядає по-різному з різних кутів. Знайомство з власним тілом може зменшити тривогу: носіть одяг, який змушує вас почуватися привабливо, звертайте увагу на відчуття, а не оцінюйте зовнішність, і обирайте середовище, де ви почуваєтеся в безпеці, а не відчуваєте себе вразливим.

Впевненість поважає межі.

Коли ви говорите «так», хоча насправді маєте на увазі «ні», це не є ознакою впевненості. Так само, як і тиск на іншу людину. Чітко визначені особисті межі демонструють впевненість у собі, а повага до особистих меж іншої людини свідчить про емоційну зрілість. Обидві ці якості надзвичайно привабливі.

Віддавайте перевагу усвідомленості, а не прагненню до ідеалу.

Зверніть увагу на те, що ви можете відчути, почути та помітити зараз. Якщо ваш розум починає оцінювати ваші дії, сповільніться. Близькість - це не іспит. Налагодження зв’язку стає простішим, коли обом людям дозволено бути допитливими, недосконалими та чутливими.

Зверніть увагу, звідки походить цей стандарт.

Багато очікувань щодо зовнішності, тривалості та незмінної впевненості в собі виникають під впливом відредагованих розважальних програм, реклами або підібраних історій. Це лише вистави, а не інструкції щодо того, як має поводитися кожна людина. Запитайте себе, чи допомагає цей стандарт вам налагодити зв’язок із собою, чи просто дає ще одну причину для самоконтролю.

Навчіться будувати впевненість у спілкуванні поза інтимними ситуаціями.

Потренуйтеся висловлювати свої побажання у звичайних ситуаціях. Обирайте ресторан, просіть про тихіше місце або кажіть, коли вам потрібно відпочити. Довіра до себе стає більш доступною під час інтимних моментів, якщо ви вже практикували її у повсякденному житті.

Відчуття комфорту у власному тілі може початися і без нав’язування захоплення ним. Носіть одяг, у якому вам зручно, рухайтеся так, як вам подобається, і звертайте увагу на фізичні відчуття, не оцінюючи їх зовнішній вигляд. Нейтральна увага часто є більш реалістичною відправною точкою, ніж вимога до негайного прийняття себе.

Використовуйте мову, яка містить корисну інформацію.

• «Для мене краще, коли все відбувається повільніше».
• «Мені це подобається. Продовжуйте робити саме так».
• «Я хочу зробити невелику перерву».
• «Мені цікаво, але я не готовий до цього сьогодні ввечері».
• «Чи можете ви розповісти, що вам подобається?»

Впевненість проявляється тоді, коли людина може керувати, ставити запитання, слухати та змінювати напрямок, не сприймаючи критичні зауваження як відмову.

Обирайте партнерів, з якими легше бути чесним.

Впевненість не виникає у вакуумі. Поважний партнер прислухається до встановлених меж, позитивно реагує на відгуки та не використовує вразливість як привід для жартів у майбутньому. Якщо ви відчуваєте, що за кожне чесне слово доведеться розплачуватися, рішення не в тому, щоб намагатися демонструвати впевненість більш переконливо.

Оцінюйте прогрес іншими способами.

До позитивних ознак належать менша схильність до самоаналізу, чіткіші прохання, легша здатність сміятися, більша впевненість у відмові та більша зацікавленість іншою людиною. Ці зміни мають значення навіть тоді, коли тривожність не зникає. Впевненість - це не постійний стан. Це здатність залишатися щирим, навіть коли настрій змінюється.