L’assurance sexuelle ne signifie pas être parfait.

Les images que l’on trouve en ligne peuvent donner l’impression que la confiance est une simple pose : un éclairage parfait, un moment idéal, et aucune hésitation. La véritable intimité est moins artificielle. Les corps bougent, les gens rient, les préférences divergent et la communication est essentielle. La confiance commence lorsque l’on cesse de considérer ces moments humains comme des erreurs.

Sachez ce que vous voulez vraiment.

Il est difficile de se sentir en confiance lorsqu’on poursuit un idéal de séduction qui n’est pas le nôtre. Portez attention aux situations, au rythme et aux manifestations de l’affection qui vous mettent à l’aise et vous permettent de vous épanouir. La connaissance de soi vous apporte quelque chose de plus utile qu’une simple performance: elle vous donne une direction.

Remplacez la télépathie par la communication.

L’insécurité s’envenime dans le silence. Au lieu d’essayer de deviner si vous avez une apparence parfaite ou si votre partenaire est satisfait, demandez-vous ce qui vous fait du bien et partagez ce qui fonctionne pour vous. La communication détourne l’attention de l’autocritique et la dirige vers l’expérience que vous créez ensemble.

La confiance, ce n’est pas croire que tout le monde voudra de vous. C’est savoir que vous conservez de la valeur, même si quelqu’un ne le souhaite pas.

Laissez votre corps être un corps.

Le corps n’est pas une image figée. Il respire, change de position, produit des sons et a une apparence différente selon l’angle de vue. La familiarité peut réduire l’anxiété: portez des vêtements dans lesquels vous vous sentez bien, concentrez-vous sur les sensations plutôt que sur l’apparence, et choisissez des environnements où vous vous sentez en sécurité plutôt que vulnérable.

La confiance doit respecter les limites.

Dire oui quand on veut dire non n’est pas une preuve d’assurance. De même, exercer une pression sur quelqu’un d’autre ne l’est pas. Le fait de définir des limites claires témoigne de la confiance en soi, et le respect des limites d’autrui témoigne d’une bonne maîtrise de ses émotions. Ces deux qualités sont très attrayantes.

Privilégiez la présence à la perfection.

Recentrez votre attention sur ce que vous pouvez ressentir, entendre et percevoir à l’instant présent. Si votre esprit commence à évaluer vos performances, ralentissez. L’intimité n’est pas un examen. La connexion devient plus facile lorsque les deux personnes peuvent faire preuve de curiosité, accepter leurs imperfections et être réceptives.

Notez d’où provient cette norme.

Nombreuses sont les attentes concernant l’apparence, la durée et la confiance inébranlable, et elles proviennent souvent de contenus médiatiques, de publicités ou de récits sélectifs. Il s’agit de mises en scène, et non d’instructions sur la manière dont chaque personne devrait se comporter. Demandez-vous si cet idéal vous aide à vous épanouir ou si, au contraire, il vous donne une raison de plus de vous surveiller constamment.

Renforcez votre confiance en vous en dehors des moments intimes.

Entraînez-vous à exprimer vos préférences dans les situations de tous les jours. Choisissez le restaurant, demandez une table plus tranquille ou indiquez quand vous avez besoin de vous reposer. Il devient plus facile d’avoir confiance en soi dans les moments d’intimité si cette confiance a déjà été cultivée dans la vie quotidienne.

Le fait de se sentir à l’aise dans son corps peut aussi commencer sans qu’on cherche à susciter l’admiration. Portez des vêtements dans lesquels vous vous sentez bien, bougez de la manière qui vous plaît et soyez attentif aux sensations physiques sans vous soucier de l’apparence. Une attention neutre est souvent un point de départ plus crédible que l’exigence d’un amour de soi immédiat.

Utilisez un langage qui fournit des informations utiles.

• « Pour moi, c’est plus agréable quand c’est moins rapide. »
• « J’aime bien ça. Continuez à faire exactement ça. »
• « Je voudrais faire une pause d’une minute. »
• « Je suis curieux, mais je n’en suis pas d’humeur ce soir. »
• « Pourriez-vous me dire ce que vous aimez faire? »

La confiance se manifeste lorsqu’une personne est capable de guider, de poser des questions, d’écouter et de changer de cap sans considérer les commentaires comme un rejet.

Choisissez des partenaires avec qui il est plus facile d’être honnête.

La confiance ne se construit pas dans l’isolement. Un partenaire respectueux écoute les limites, accepte les commentaires et ne se sert pas de la vulnérabilité comme d’une source de plaisanterie par la suite. Si vous avez l’impression que chaque remarque honnête sera sanctionnée, la solution n’est pas de faire preuve d’une confiance plus convaincante.

Évaluez les progrès d’une manière différente.

Parmi les signes révélateurs, on peut citer une moindre tendance à l’introspection, des demandes plus claires, une plus grande facilité à rire, un plus grand confort à dire non et une curiosité accrue à l’égard de l’autre personne. Ces changements sont importants, même lorsque le sentiment de nervosité persiste. La confiance n’est pas un état d’esprit permanent. C’est la capacité à rester honnête, même lorsque l’état d’esprit évolue.