Cinsel özgüven, kusursuzluk anlamına gelmez.

İnternetteki görüntüler, özgüveni bir poz gibi gösterebilir: kusursuz ışıklandırma, mükemmel zamanlama ve hiçbir belirsizlik. Gerçek yakınlık ise daha doğal ve samimidir. Bedenler hareket eder, insanlar güler, tercihler farklılaşır ve iletişim önemlidir. Özgüven, o insani anları hata olarak görmeyi bıraktığınızda başlar.

Gerçekten ne istediğinizi bilin.

Başkalarının idealize ettiği güzellik anlayışına ulaşmaya çalışırken kendinden emin hissetmek zordur. Size rahatlık ve keyif veren durumları, etkileşim biçimlerini ve sevgi gösterilerini fark edin. Kendinizi tanımak, bir performanstan çok daha değerli bir şey sağlar: bir amaç.

Düşünce okuma yerine iletişimi tercih edin。

Güvensizlik, sessizlik içinde büyür. Kendinizin mükemmel görünüp görünmediğini veya partnerinizin sizi onaylayıp onaylamadığını tahmin etmeye çalışmak yerine, neyin iyi hissettirdiğini sorun ve sizin için neyin işe yaradığını paylaşın. İletişim, dikkati kendi kendinizi yargılamaktan uzaklaştırır ve birlikte yarattığınız deneyime yönlendirir.

Özgüven, herkesin sizi beğenmesini sağlamak anlamına gelmez. Özgüven, birinin sizi beğenmemesi durumunda bile değerinizi koruyabileceğinizi bilmektir.

Bedeninizin sadece bir beden olmasına izin verin.

Bir beden, hareketsiz bir görüntü değildir. Nefes alır, pozisyonunu değiştirir, ses çıkarır ve her açıdan farklı görünür. Alışkınlık, kaygıyı azaltabilir: kendinizi çekici hissetmenizi sağlayan kıyafetleri giyin, görünüşünüzü değerlendirmek yerine hislerinize odaklanın ve kendinizi güvende hissettiğiniz ortamları tercih edin.

Özgüven, sınırları gözetir.

Hayır demek istediğiniz halde evet demek özgüven değildir. Aynı şekilde, bir başkasına baskı yapmak da değildir. Net bir sınır belirlemek özgüveni gösterir ve bir başkasının sınırına saygı duymak duygusal kontrolü gösterir. Her ikisi de son derece çekici özelliklerdir.

Mükemmellik yerine, anın tadını çıkarmaya odaklanın.

Şimdi hissedebileceğiniz, duyabileceğiniz ve fark edebileceğiniz şeylere dikkatinizi verin. Zihniniz performansınızı değerlendirmeye başlarsa, yavaşlayın. Yakınlık bir sınav değildir. Her iki tarafın da meraklı, kusurlu ve duyarlı olmasına izin verildiğinde, bağ kurmak daha kolay hale gelir.

Standartın nereden geldiğine dikkat edin.

Görünüm, süre ve sürekli özgüvenle ilgili birçok beklenti, düzenlenmiş eğlence programlarından, reklamlardan veya seçilmiş hikayelerden kaynaklanır. Bunlar, her bireyin nasıl davranması gerektiğine dair talimatlar değil, sadece birer gösteridir. Bu standartların sizi başkalarıyla daha iyi bağlamanıza yardımcı olup olmadığını veya size kendinizi sürekli olarak değerlendirmek için başka bir neden mi verdiğini düşünün.

Sadece özel anlarda değil, genel olarak özgüveninizi artırın.

Günlük hayatta neyi tercih ettiğinizi söyleme alıştırması yapın. Restoranı siz seçin, daha sakin bir masa isteyin veya ne zaman dinlenmeye ihtiyacınız olduğunu belirtin. Kendine güven, günlük hayatta zaten geliştirilmişse, yakın ilişkiler sırasında daha kolay bir şekilde ortaya çıkar.

Vücudunuzla ilgili olumlu duygular, hayranlık uyandırmaya çalışmadan da başlayabilir. Üzerinizde rahat hissettiğiniz kıyafetleri giyin, hoşunuza giden şekillerde hareket edin ve fiziksel duyumları, bunların nasıl göründüğünü değerlendirmeden fark edin. Tarafsız bir yaklaşım, anında kendinizi sevmeye zorlamaktan daha gerçekçi bir başlangıç noktası olabilir.

Faydalı bilgi veren bir dil kullanın.

• “Daha yavaş olması bana daha iyi geliyor.”
• "Beğendim. Tam olarak böyle devam et."
• "Bir dakika durmak istiyorum."
• "Merak ediyorum, ama bugün değil, başka bir zaman."
• "Sizin için keyif verici olan şeyleri anlatabilir misiniz?"

Bir kişi, geri bildirimi bir reddediş olarak algılamadan yön gösterebildiğinde, soru sorabildiğinde, dinleyebildiğinde ve yön değiştirebildiğinde, bu durum özgüveninin dışa vurumu olarak görülebilir.

Dürüstlüğü kolaylaştıran ortaklar seçin.

Güven, tecrit içinde oluşturulamaz. Saygılı bir partner, sınırları dinler, geri bildirimleri dikkate alır ve daha sonra savunmasızlığı bir şaka konusu olarak kullanmaz. Her dürüst ifadenin cezalandırılacağını düşünüyorsanız, çözüm, güveni daha ikna edici bir şekilde göstermek değildir.

İlerlemenin farklı yollarla ölçülebilir.

Faydalı belirtiler arasında daha az kendini denetleme, daha açık ifadelerle isteklerde bulunma, daha kolay gülme, hayır demekte daha rahat hissetme ve karşıdaki kişi hakkında daha fazla merak duyma yer alır. Bu değişiklikler, gerginliğin tamamen ortadan kalkmamış olsa bile önemlidir. Özgüven, kalıcı bir duygu durumu değildir. Duygu durumunun değiştiği durumlarda dürüst kalabilme yeteneğidir.