Jak získat větší sebedůvěru na rande

Nervozita znamená, že interakce je důležitá; neznamená to, že jste špatní v randění. Připravte se tak, abyste se cítili uvolněně, a poté změňte svůj cíl - místo abyste se snažili na někoho zapůsobit, zaměřte se na to, abyste zjistili, jak se cítíte, když jste spolu.

Vyberte si prostředí, které vám pomůže.

Známá kavárna, procházka nebo oblíbená aktivita mohou pomoci snížit stres. Vyhněte se místům, kde je příliš hluk, kde je vše drahé nebo kde panuje příliš formální atmosféra, protože takové prostředí by se mohlo stát dalším zdrojem stresu.

Oblékněte si něco, v čem se už cítíte dobře.

Vyberte si oblečení, které vám dobře sedí, v němž se budete cítit pohodlně a v němž budete vypadat jako vy. Rande není vhodná příležitost k tomu, abyste celý večer upravovali neobvyklý outfit.

Připravte si zvědavost, ne scénář.

Přemýšlejte o dvou tématech, která vás skutečně zajímají, a o dvou otázkách, které byste chtěli položit. Nesnažte se nic nazpaměť. Příprava by vám měla umožnit soustředit se, nikoli vás uvěznit v předem daném scénáři.

Zpomalte projevy úzkosti, které se projevují na těle.

Přijďte včas, prodlužte výdech, uvolněte ramena a před odpovědí si dejte chvilku pauzu. Mírně pomalejší mluva často působí sebevědoměji a dává vám čas na rozmyšlenou.

Místo konkurzu proveďte hodnocení.

Zeptejte se, zda tato osoba naslouchá, respektuje osobní hranice, chová se k ostatním dobře a vzbuzuje ve vás zvědavost. Přitažlivost je důležitá, ale být vybrán není jediný způsob, jak dosáhnout úspěchu. Zjištění, že si s někým nerozumíte, může být také užitečné.

Nežádáte o schválení; společně zkoumáte, zda je daná možnost reálná.

Pokud úzkost opakovaně znemožňuje navazování vztahů nebo vyvolává paniku, může pomoci odborná pomoc. Sebevědomí je dovednost, nikoli typ osobnosti.

Rozhodujte o praktických záležitostech včas.

Nejistota zvyšuje nervozitu. Potvrďte místo a čas, vyberte si oblečení, ve kterém se už cítíte dobře, a naplánujte si, jak se dostanete domů. Přijďte o pár minut dříve. Tyto detaily sice nevytvoří chemii, ale zabrání tomu, aby běžné organizační záležitosti odváděly pozornost od osoby, které ji chcete věnovat.

Nahraďte stanovené cíle hodnocením výkonu.

„Musím na ně udělat dojem“ je nesplnitelný úkol, protože nemůžete ovlivnit reakci jiné osoby. Stanovte si cíle, kterých můžete dosáhnout: poslouchejte, aniž byste si plánovali, co řeknete dál, položte jednu otázku, na které vám skutečně záleží, a všímejte si, jak se cítíte v přítomnosti této osoby. Sebevědomí roste, když úspěch závisí na vašich vlastních činech, a ne na souhlasu někoho jiného.

Pokud vaše mysl začne předvídat odmítnutí, vraťte se k tomu, co se ve skutečnosti děje. Jsou zaujatí? Cítíte se dobře? Je rozhovor snazší? Skutečné důkazy jsou užitečnější než děsivý příběh o tom, co se stane v následující hodině.

Místo omluvy si dejte chvilku pauzu.

Nervózní lidé se často omlouvají za to, že přemýšlejí, mluví nebo zabírají prostor. Nemusíte se omlouvat za to, že jste zapomněli slovo. Udělejte si pauzu, usmějte se a pokračujte. Klidné dvousekundové ticho působí sebevědoměji než dlouhé vysvětlování, proč jste nervózní.

Připravte si tři způsoby, jak se zotavit.

• Vraťme se k detailu, o kterém se zmiňovali dříve.
• Napište komentář k nějaké události, která se děje ve vašem okolí.
• Upřímně přiznejte: „Předtím jsem byl trochu nervózní, ale jsem rád, že jsem přišel.“

Ta poslední věta může navázat kontakt, pokud ji jednou vyslovíte, aniž byste od druhé osoby očekávali, že vás zachrání. Upřímná nervozita je lidská. Neustálé vyžadování ujišťování přenáší odpovědnost za zvládání vašeho strachu na druhou osobu.

Po rande si o něm vytvořte objektivní názor.

Nezaměřujte se na každou jednotlivou větu a přitom opomíjejte celkový dojem. Zeptejte se sami sebe, zda jste se cítili respektováni, zda byl zájem oboustranný a zda byste si s touto osobou dali ještě jednu hodinu. Rande může být nedokonalé, a přesto slibné. Může se také zdát úspěšné, a přitom vás nechat v napětí a s pocitem, že jste nebyli vnímáni.

Cílem sebevědomí není zajistit druhé rande. Spíše jde o to, abyste odcházeli s vědomím, že ta část vaší osobnosti, kterou jste ukázali, byla dostatečně autentická, aby vaše reakce měla smysl.