Πώς να νιώθετε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας σε ένα ραντεβού

Το άγχος σημαίνει ότι η αλληλεπίδραση είναι σημαντική· δεν σημαίνει ότι είστε κακοί στις ερωτικές σχέσεις. Προετοιμαστείτε αρκετά ώστε να νιώθετε άνετα, και στη συνέχεια αντικαταστήστε τον στόχο να εντυπωσιάσετε κάποιον με τον στόχο να ανακαλύψετε πώς νιώθετε μαζί.

Επιλέξτε μια ρύθμιση που σας βοηθάει.

Ένα οικείο καφέ, μια βόλτα ή μια δραστηριότητα μπορούν να μειώσουν την πίεση. Αποφύγετε μέρη που είναι υπερβολικά θορυβώδη, ακριβά ή επίσημα, ώστε το περιβάλλον να μην καταστεί μια επιπλέον πηγή άγχους.

Φορέστε κάτι που έχετε ήδη δοκιμάσει και σας αρέσει.

Επιλέξτε ρούχα που σας ταιριάζουν, σας επιτρέπουν να κινείστε άνετα και σας κάνουν να νιώθετε οικεία με τον εαυτό σας. Ένα ραντεβού δεν είναι η ιδανική στιγμή για να περάσετε το βράδυ προσπαθώντας να προσαρμόσετε ένα άγνωστο ρούχο.

Ενθαρρύνετε την περιέργεια, μην ακολουθείτε ένα προκαθορισμένο σενάριο.

Σκεφτείτε δύο θέματα που σας ενδιαφέρουν πραγματικά και δύο ερωτήσεις που θα θέλατε να κάνετε. Μην απομνημονεύετε εκ των προτέρων τι θα πείτε. Η προετοιμασία θα πρέπει να απελευθερώσει την προσοχή σας, όχι να σας περιορίσει σε μια προκαθορισμένη παρουσίαση.

Μειώστε τις σωματικές εκδηλώσεις του άγχους.

Φτάστε νωρίς, επιμηκύνετε την εκπνοή σας, χαλαρώστε τους ώμους σας και κάντε μια παύση πριν απαντήσετε. Το να μιλάτε λίγο πιο αργά συχνά σας κάνει να αισθάνεστε πιο σίγουροι και σας δίνει χρόνο να σκεφτείτε.

Αξιολογήστε αντί να κάνετε ακρόαση.

Ρωτήστε τον εαυτό σας αν αυτό το άτομο ακούει, σέβεται τα όρια, συμπεριφέρεται καλά στους άλλους και σας κάνει να νιώθετε περιέργεια. Η έλξη είναι σημαντική, αλλά το να σας επιλέξουν δεν είναι το μόνο επιτυχημένο αποτέλεσμα. Η ανακάλυψη της ασυμβατότητας είναι επίσης χρήσιμη.

Δεν ζητάτε έγκριση· απλώς εξερευνάτε από κοινού μια πιθανή λύση.

Εάν το άγχος εμποδίζει επανειλημμένα τις ερωτικές σχέσεις ή προκαλεί κρίσεις πανικού, η επαγγελματική υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει. Η αυτοπεποίθηση είναι μια δεξιότητα, όχι χαρακτηριστικό της προσωπικότητας.

Λάβετε τις απαραίτητες πρακτικές αποφάσεις έγκαιρα.

Η αβεβαιότητα εντείνει το άγχος. Επιβεβαιώστε την τοποθεσία και την ώρα, επιλέξτε ρούχα που έχετε ήδη φορέσει και στα οποία νιώθετε άνετα, και προγραμματίστε πώς θα επιστρέψετε στο σπίτι. Φτάστε λίγα λεπτά νωρίτερα. Αυτές οι λεπτομέρειες δεν θα δημιουργήσουν χημεία, αλλά θα αποτρέψουν τις συνηθισμένες πρακτικές λεπτομέρειες από το να αποσπούν την προσοχή που θέλετε να δώσετε στο άλλο άτομο.

Αντικαταστήστε τους ποσοτικούς στόχους απόδοσης με την παρατήρηση.

«Πρέπει να τους κάνω καλή εντύπωση» είναι ένας ανέφικτος στόχος, επειδή δεν μπορείτε να ελέγξετε την αντίδραση ενός άλλου ανθρώπου. Επιλέξτε στόχους που μπορείτε να επιτύχετε: ακούστε προσεκτικά χωρίς να σχεδιάζετε την επόμενη πρότασή σας, κάντε μια ερώτηση για την οποία πραγματικά ενδιαφέρεστε και παρατηρήστε πώς νιώθει το σώμα σας όταν είστε κοντά σε αυτό το άτομο. Η αυτοπεποίθηση αυξάνεται όταν η επιτυχία εξαρτάται από τις δικές σας ενέργειες και όχι από την έγκριση κάποιου άλλου.

Αν αρχίσετε να προβλέπετε αρνητικές αντιδράσεις, επικεντρωθείτε σε αυτό που συμβαίνει στην πραγματικότητα. Ενδιαφέρονται; Νιώθετε άνετα; Η συζήτηση εξελίσσεται ομαλά; Τα πραγματικά γεγονότα είναι πιο χρήσιμα από μια τρομακτική ιστορία για το τι θα συμβεί στην επόμενη ώρα.

Αντί να ζητήσετε συγγνώμη, κάντε μια παύση.

Οι νευρικοί άνθρωποι συχνά απολογούνται για το γεγονός ότι σκέφτονται, μιλούν ή καταλαμβάνουν χώρο. Δεν χρειάζεται να ζητάτε συγγνώμη επειδή ξεχάσατε μια λέξη. Κάντε μια παύση, χαμογελάστε και συνεχίστε. Μια ήρεμη παύση διάρκειας δύο δευτερολέπτων δείχνει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση από μια σειρά εξηγήσεων για το γιατί είστε νευρικός.

Προετοιμάστε τρεις διαφορετικούς τρόπους για να ανακάμψετε.

• Επιστρέψτε σε μια λεπτομέρεια που ανέφεραν νωρίτερα.
• Σχολιάστε κάτι που συμβαίνει γύρω σας.
• Κάντε μια μικρή, ειλικρινή ομολογία: «Ήμουν λίγο αγχωμένος/η πριν από αυτό, αλλά χαίρομαι που ήρθα».

Αυτή η τελευταία φράση μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση σύνδεσης όταν ειπωθεί μία μόνο φορά και χωρίς να ζητάτε από το άλλο άτομο να σας «σώσει». Η ειλικρινής ανησυχία είναι ανθρώπινη. Η επανειλημμένη απαίτηση για διαβεβαιώσεις μεταθέτει την ευθύνη της διαχείρισης του φόβου σας στο άτομο με το οποίο είστε σε ραντεβού.

Αξιολογήστε την εμπειρία σας από το ραντεβού με αντικειμενικότητα αργότερα.

Μην αναλύετε κάθε πρόταση ξεχωριστά, παραβλέποντας παράλληλα τη συνολική εμπειρία. Αναρωτηθείτε αν νιώσατε ότι σας αντιμετωπίζουν με σεβασμό, αν υπήρχε αμοιβαίο ενδιαφέρον και αν θα θέλατε να περάσετε άλλη μία ώρα με αυτό το άτομο. Ένα ραντεβού μπορεί να μην είναι τέλειο, αλλά να εξακολουθεί να είναι πολλά υποσχόμενο. Μπορεί επίσης να φαίνεται επιτυχημένο, ενώ στην πραγματικότητα σας αφήνει σε μια κατάσταση έντασης και αδιαφορίας.

Σκοπός της αυτοπεποίθησης δεν είναι να εξασφαλίσει ένα δεύτερο ραντεβού. Είναι να αποχωρήσετε με την αίσθηση ότι η εικόνα που παρουσιάσατε ήταν αρκετά αυθεντική ώστε να κάνει την εμπειρία ουσιαστική.