Làm thế nào để cảm thấy tự tin hơn trong buổi hẹn hò

Việc bạn cảm thấy lo lắng cho thấy sự tương tác giữa hai người là quan trọng; điều đó không có nghĩa là bạn không giỏi trong việc hẹn hò. Hãy chuẩn bị đầy đủ để cảm thấy tự tin, sau đó thay đổi mục tiêu từ việc cố gắng gây ấn tượng với người khác sang việc khám phá cảm xúc của cả hai khi ở bên nhau.

Chọn một môi trường phù hợp để giúp bạn.

Một quán cà phê quen thuộc, một buổi đi dạo hoặc một hoạt động nào đó có thể giúp giảm bớt căng thẳng. Tránh những nơi quá ồn ào, đắt đỏ hoặc quá trang trọng, vì điều đó có thể biến môi trường xung quanh thành một thử thách khác.

Hãy mặc những bộ quần áo mà bạn đã quen và cảm thấy thoải mái.

Hãy chọn những bộ quần áo vừa vặn, thoải mái khi mặc và giúp bạn cảm thấy tự tin. Một buổi hẹn hò không phải là thời điểm thích hợp để dành cả buổi tối để chỉnh sửa một bộ trang phục không quen thuộc.

Hãy chuẩn bị tinh thần tò mò, thay vì chuẩn bị một kịch bản.

Hãy nghĩ về hai chủ đề mà bạn thực sự yêu thích và hai câu hỏi mà bạn muốn đặt ra. Đừng cố gắng học thuộc lòng. Việc chuẩn bị nên giúp bạn tập trung tốt hơn, chứ không phải khiến bạn bị gò bó trong một màn trình diễn.

Giảm bớt các biểu hiện thể chất của chứng lo âu.

Hãy đến sớm, kéo dài hơi thở ra, thả lỏng vai và dừng lại một chút trước khi trả lời. Nói chậm hơn một chút thường giúp bạn cảm thấy tự tin hơn và có thêm thời gian để suy nghĩ.

Thay vì tổ chức buổi thử giọng, hãy đánh giá.

Hãy xem liệu người này có biết lắng nghe, tôn trọng ranh giới cá nhân, đối xử tốt với người khác và có khiến bạn cảm thấy tò mò hay không. Sự hấp dẫn là quan trọng, nhưng việc được chọn không phải là yếu tố duy nhất quyết định thành công. Việc nhận ra sự không tương thích cũng có ích.

Bạn không phải đang xin phép; bạn và người khác đang cùng nhau tìm hiểu một khả năng.

Nếu chứng lo âu thường xuyên khiến việc hẹn hò trở nên khó khăn hoặc gây ra các cơn hoảng loạn, việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia có thể giúp ích. Sự tự tin là một kỹ năng, chứ không phải là một đặc điểm tính cách.

Hãy đưa ra những quyết định thực tế ngay từ đầu.

Sự không chắc chắn sẽ làm tăng thêm sự lo lắng. Hãy xác nhận địa điểm và thời gian, chọn những bộ quần áo bạn đã mặc và cảm thấy thoải mái, đồng thời lên kế hoạch cho việc di chuyển về nhà. Đến sớm hơn một vài phút. Những chi tiết này có thể không tạo nên sự kết nối đặc biệt, nhưng chúng sẽ giúp bạn tránh những vấn đề nhỏ nhặt có thể làm phân tán sự chú ý mà bạn muốn dành cho người kia.

Thay thế các mục tiêu về hiệu suất bằng việc quan sát.

“Tôi phải gây ấn tượng với họ” là một nhiệm vụ bất khả thi vì bạn không thể kiểm soát phản ứng của người khác. Hãy chọn những mục tiêu mà bạn có thể thực hiện: lắng nghe mà không cần lên kế hoạch cho câu nói tiếp theo, đặt một câu hỏi mà bạn thực sự quan tâm và chú ý đến cảm giác của cơ thể bạn khi ở gần người đó. Sự tự tin sẽ tăng lên khi thành công phụ thuộc vào hành động của bạn thay vì sự chấp thuận của người khác.

Nếu bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng và nghĩ rằng mình sẽ bị từ chối, hãy tập trung vào những gì đang thực sự diễn ra. Họ có đang hứng thú không? Bạn có cảm thấy thoải mái không? Cuộc trò chuyện có đang diễn ra suôn sẻ hơn không? Những bằng chứng thực tế sẽ hữu ích hơn nhiều so với những suy nghĩ tiêu cực về những điều có thể xảy ra trong giờ tiếp theo.

Thay vì xin lỗi, hãy dùng một khoảng dừng.

Những người hay lo lắng thường xin lỗi vì đã nghĩ, nói hoặc chiếm không gian. Bạn không cần phải xin lỗi chỉ vì bạn quên một từ. Hãy dừng lại, mỉm cười và tiếp tục. Một khoảng lặng ngắn khoảng hai giây sẽ cho thấy bạn tự tin hơn là việc đưa ra một loạt lời giải thích về lý do bạn lo lắng.

Chuẩn bị ba phương án để khôi phục.

• Hãy quay lại một chi tiết mà họ đã đề cập trước đó.
• Hãy bình luận về một sự việc đang diễn ra xung quanh bạn.
• Hãy chia sẻ một lời thú nhận chân thành: “Tôi hơi lo lắng trước đây, nhưng tôi rất vui vì đã đến.”

Câu cuối cùng đó có thể giúp tạo dựng sự kết nối nếu bạn chỉ nói nó một lần và không yêu cầu người kia phải giúp đỡ bạn. Sự lo lắng chân thành là điều bình thường. Việc liên tục đòi hỏi sự trấn an sẽ khiến đối phương cảm thấy có trách nhiệm phải giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi.

Sau đó, hãy đánh giá buổi hẹn một cách khách quan.

Đừng chỉ tập trung vào từng câu nói mà bỏ qua toàn bộ trải nghiệm. Hãy tự hỏi bản thân xem bạn có cảm thấy được tôn trọng không, liệu cả hai bên có thực sự hứng thú với nhau không và liệu bạn có muốn dành thêm thời gian với người này không. Một buổi hẹn hò có thể không hoàn hảo nhưng vẫn có nhiều tiềm năng. Nó cũng có thể trông có vẻ thành công nhưng lại khiến bạn cảm thấy căng thẳng và không được chú ý.

Mục đích của sự tự tin không phải là để đảm bảo có một buổi hẹn hò thứ hai. Mà là để bạn rời đi với cảm giác rằng phiên bản của bạn trong buổi hẹn đó đủ chân thật để khiến buổi hẹn trở nên ý nghĩa.