Hoe kun je je zelfverzekerder voelen tijdens een date?

Zenuwachtig zijn betekent dat de interactie belangrijk is; het betekent niet dat je slecht bent in daten. Bereid je goed voor, zodat je je zelfverzekerd voelt, en probeer vervolgens niet zozeer indruk te maken op de ander, maar ontdek juist hoe jullie je samen voelen.

Kies een omgeving die je helpt.

Een bekende koffietent, een wandeling of een vertrouwde activiteit kunnen helpen om de spanning te verminderen. Vermijd plekken die te lawaaierig, te duur of te formeel zijn, zodat de omgeving niet nog meer stress veroorzaakt.

Draag iets wat je al kent en waar je op kunt vertrouwen.

Kies kleding die goed zit, waarin je je gemakkelijk kunt bewegen en waarin je je nog steeds als jezelf herkent. Een date is niet het ideale moment om de hele avond bezig te zijn met het aanpassen van een onbekende outfit.

Stimuleer de nieuwsgierigheid, in plaats van een vastomlijnd plan.

Bedenk twee onderwerpen waar je echt interesse in hebt en twee vragen die je graag zou willen stellen. Probeer geen tekst uit je hoofd te leren. De voorbereiding moet je juist helpen om je beter te concentreren, niet om je te beperken tot een vooraf bepaald script.

Verminder de fysieke symptomen van angst.

Kom op tijd, adem langer uit, laat je schouders zakken en neem een korte pauze voordat je antwoordt. Als je iets langzamer spreekt, voel je je vaak zelfverzekerder en heb je meer tijd om na te denken.

Beoordeel in plaats van een auditie te houden.

Vraag je af of deze persoon goed luistert, grenzen respecteert, vriendelijk is tegen anderen en je nieuwsgierig maakt. Aantrekkingskracht is belangrijk, maar het feit dat je voor hem of haar gekozen wordt, is niet de enige manier om succesvol te zijn. Het ontdekken van onverenigbaarheid kan ook nuttig zijn.

Je vraagt niet om toestemming; je onderzoekt samen een mogelijkheid.

Als angst er herhaaldelijk voor zorgt dat daten onmogelijk wordt of paniekaanvallen veroorzaakt, kan professionele hulp nuttig zijn. Zelfvertrouwen is een vaardigheid, geen aangeboren eigenschap.

Neem de praktische beslissingen zo vroeg mogelijk.

Onzekerheid versterkt de nervositeit. Bevestig de plaats en het tijdstip, kies kleding die je al eerder met gemak hebt gedragen en bedenk hoe je naar huis komt. Kom een paar minuten te vroeg. Deze details zullen geen chemie creëren, maar ze voorkomen wel dat alledaagse praktische zaken de aandacht wegnemen die je aan de ander wilt besteden.

Vervang prestatiedoelen door observatie.

‘Ik moet een goede indruk op ze maken’ is een onmogelijke opgave, omdat je de reactie van een ander niet kunt beïnvloeden. Stel doelen die je kunt bereiken: luister zonder na te denken over je volgende zin, stel één vraag waar je echt om geeft en let op hoe je lichaam reageert in de buurt van die persoon. Je zelfvertrouwen groeit wanneer succes afhangt van je eigen acties, in plaats van de goedkeuring van een ander.

Als je merkt dat je geest begint te anticiperen op afwijzing, richt je dan weer op wat er daadwerkelijk gebeurt. Zijn ze geïnteresseerd? Voel je je op je gemak? Wordt het gesprek makkelijker? Bewijs is nuttiger dan een angstaanjagend verhaal over het komende uur.

Gebruik een korte stilte in plaats van je te verontschuldigen.

Mensen die snel nerveus zijn, excuseren zich vaak voor het feit dat ze denken, praten of ruimte innemen. Je hoeft je niet te verontschuldigen omdat je een woord vergeten bent. Neem een korte pauze, glimlach en ga verder. Een rustige stilte van een paar seconden komt zelfverzekerder over dan een stroom aan uitleg over waarom je nerveus bent.

Bereid drie verschillende methoden voor om gegevens te herstellen.

• Ga terug naar een detail dat ze eerder noemden.
• Reageer op iets dat om je heen gebeurt.
• Geef een kleine, oprechte bekentenis: “Ik was er een beetje nerveus over, maar ik ben blij dat ik gekomen ben.”

Die laatste zin kan een verbinding creëren als je hem één keer uitspreekt, zonder de ander te vragen je te redden. Eerlijke nervositeit is heel normaal. Als je steeds om geruststelling vraagt, leg je de verantwoordelijkheid voor het beheersen van je angst bij de ander.

Evalueer de date achteraf op een eerlijke manier.

Herhaal niet elke zin opnieuw en negeer de algehele ervaring niet. Vraag jezelf af of je je gerespecteerd voelde, of er wederzijds interesse was en of je nog een uur met deze persoon wilt doorbrengen. Een date kan onvolmaakt zijn, maar toch veelbelovend. Het kan er ook succesvol uitzien, terwijl je je eigenlijk gespannen en onopgemerkt voelt.

Het doel van zelfvertrouwen is niet om een tweede date te garanderen. Het is om met een goed gevoel weg te gaan, wetende dat de versie van jezelf die je liet zien, authentiek genoeg was om een betekenisvol antwoord uit te lokken.