Comment gagner en confiance lors d’un rendez-vous.

Le fait d’être nerveux signifie que l’interaction est importante, mais cela ne veut pas dire que vous êtes mauvais en matière de rencontres. Préparez-vous suffisamment pour vous sentir à l’aise, puis remplacez l’objectif de vouloir impressionner quelqu’un par celui de découvrir comment vous vous sentez ensemble.

Choisissez un environnement qui vous soit favorable.

Un café, une promenade ou une activité que vous connaissez bien peuvent aider à réduire le stress. Évitez les endroits trop bruyants, trop chers ou trop formels, car l’environnement pourrait alors devenir une source de stress supplémentaire.

Portez quelque chose que vous connaissez déjà et en laquelle vous avez confiance.

Choisissez des vêtements qui vous vont bien, dans lesquels vous vous sentez à l’aise et qui vous permettent de rester fidèle à vous-même. Un premier rendez-vous n’est pas le moment idéal pour passer la soirée à ajuster une tenue que vous ne connaissez pas.

Préparez-vous à susciter la curiosité, pas à suivre un scénario.

Choisissez deux sujets qui vous intéressent vraiment et formulez deux questions que vous aimeriez poser. Ne cherchez pas à apprendre un texte par cœur. La préparation doit vous aider à vous concentrer, et non à vous enfermer dans une performance préétablie.

Atténuez les manifestations physiques de l’anxiété.

Arrivez à l’heure, prolongez votre expiration, relâchez vos épaules et faites une pause avant de répondre. Parler un peu plus lentement permet souvent de gagner en assurance et vous donne le temps de réfléchir.

Privilégiez l’évaluation plutôt que l’audition.

Demandez-vous si cette personne sait écouter, respecter les limites, traiter les autres avec bienveillance et si elle suscite votre curiosité. L’attirance est importante, mais être choisi n’est pas le seul critère de succès. Découvrir une incompatibilité peut également être utile.

Vous ne cherchez pas à obtenir une approbation ; vous explorez ensemble une possibilité.

Si l’anxiété rend les rencontres amoureuses impossibles ou provoque des crises de panique de manière répétée, un soutien professionnel peut être utile. La confiance en soi est une compétence, et non un trait de personnalité.

Prenez les décisions pratiques le plus tôt possible.

L’incertitude augmente le stress. Confirmez le lieu et l’heure, choisissez des vêtements que vous avez déjà portés et dans lesquels vous vous sentez à l’aise, et prévoyez comment vous allez rentrer chez vous. Arrivez quelques minutes à l’avance. Ces détails ne créeront pas de complicité, mais ils éviteront que des préoccupations logistiques banales ne détournent l’attention que vous souhaitez porter à l’autre personne.

Remplacez les objectifs de performance par l’observation.

« Je dois les impressionner » est un objectif irréalisable, car vous ne pouvez pas contrôler la réaction d’une autre personne. Fixez-vous des objectifs que vous pouvez atteindre : écoutez sans préparer votre prochaine phrase, posez une question qui vous intéresse vraiment et soyez attentif aux sensations que vous ressentez en présence de cette personne. La confiance grandit lorsque le succès dépend de vos propres actions plutôt que de l’approbation de quelqu’un d’autre.

Si vous commencez à anticiper un rejet, recentrez-vous sur ce qui se passe réellement. Sont-ils intéressés? Vous sentez-vous à l’aise? La conversation devient-elle plus facile? Les faits sont plus utiles qu’une histoire angoissante sur ce qui pourrait se passer dans l’heure qui suit.

Préférez une pause plutôt que de vous excuser.

Les personnes nerveuses ont souvent tendance à s’excuser de penser, de parler ou d’occuper de l’espace. Inutile de vous excuser si vous oubliez un mot. Faites une pause, souriez et continuez. Un bref silence de deux secondes, empreint de calme, témoigne davantage de votre assurance qu’une série d’explications sur les raisons de votre nervosité.

Préparez trois méthodes de récupération.

• Revenons à un point qu’ils ont évoqué plus tôt.
• Faites un commentaire sur ce qui se passe autour de vous.
• Faites une petite confession sincère: « J’étais un peu nerveux avant, mais je suis content d’être venu. »

Cette dernière phrase peut créer un lien lorsqu’elle est prononcée une seule fois, sans demander à l’autre personne de vous « sauver ». Une certaine nervosité est tout à fait humaine. Si vous demandez sans cesse à être rassurée, vous faites de votre partenaire la personne responsable de gérer votre anxiété.

Évaluez la date de manière objective par la suite.

Ne vous contentez pas de ressasser chaque phrase en ignorant l’ensemble de l’expérience. Demandez-vous si vous vous êtes senti(e) respecté(e), si l’intérêt était réciproque et si vous aimeriez passer une heure de plus avec cette personne. Un rendez-vous peut être imparfait, mais prometteur. Il peut aussi sembler réussi tout en vous laissant tendu(e) et avec le sentiment de ne pas avoir été pleinement considéré(e).

L’objectif de la confiance en soi n’est pas de garantir un deuxième rendez-vous. Il s’agit plutôt de partir avec l’assurance que la personne que vous avez été lors de ce premier rendez-vous était suffisamment authentique pour que l’expérience ait une réelle valeur.