Как чувствовать себя увереннее на свидании.

Волнение означает, что взаимодействие имеет значение; это не значит, что вы плохо умеете строить отношения. Подготовьтесь, чтобы чувствовать себя уверенно, а затем замените цель произвести впечатление на кого-то целью узнать, как вы чувствуете себя вместе.

Выберите подходящие настройки.

Посещение знакомого кафе, прогулка или занятие каким-либо делом могут помочь снизить уровень стресса. Избегайте мест, где слишком шумно, дорого или где царит слишком формальная обстановка, чтобы окружающая обстановка не стала дополнительным источником напряжения.

Наденьте что-нибудь, в чём вы уверены.

Выбирайте одежду, которая хорошо сидит, в которой удобно двигаться и которая позволяет вам чувствовать себя собой. Свидание - не лучшее время, чтобы весь вечер подбирать и настраивать незнакомый наряд.

Развивайте любопытство, а не придерживайтесь чёткого плана.

Подумайте о двух темах, которые вам действительно интересны, и о двух вопросах, которые вы хотели бы задать. Не заучивайте текст наизусть. Подготовка должна помочь вам сосредоточиться, а не сковывать вас в рамках заранее определённого выступления.

Замедлите проявление физических симптомов тревоги.

Приходите заранее, удлините выдох, опустите плечи и сделайте небольшую паузу, прежде чем отвечать. Если говорить немного медленнее, это часто придает уверенности и дает время подумать.

Вместо прослушивания проведите оценку.

Спросите себя, внимателен ли этот человек, уважает ли он личные границы, хорошо ли относится к другим и вызывает ли у вас интерес. Взаимное притяжение важно, но быть выбранным - не единственный способ добиться успеха. Выявление несовместимости тоже может быть полезным.

Вы не просите одобрения; вы вместе изучаете возможные варианты.

Если тревожность постоянно мешает налаживать отношения или вызывает панические атаки, профессиональная помощь может оказаться полезной. Уверенность в себе - это навык, а не черта характера.

Принимайте практические решения как можно раньше.

Неопределённость усиливает нервозность. Уточните место и время встречи, выберите одежду, в которой вам уже было комфортно, и продумайте, как вы будете добираться домой. Прибудьте на место немного раньше. Эти мелочи не помогут наладить взаимопонимание, но предотвратят ситуацию, когда обычные организационные вопросы отвлекают вас от того, чтобы уделить внимание другому человеку.

Замените целевые показатели эффективности наблюдением.

«Я должен произвести на них впечатление» - это невыполнимая задача, потому что вы не можете контролировать реакцию другого человека. Ставьте перед собой цели, которых вы действительно можете достичь: внимательно слушайте, не планируя заранее, что скажете дальше, задайте один вопрос, который вам действительно интересен, и обратите внимание на то, как ваше тело реагирует на этого человека. Уверенность в себе растёт, когда успех зависит от ваших действий, а не от одобрения кого-то другого.

Если вы начинаете предвидеть возможный отказ, сосредоточьтесь на том, что происходит на самом деле. Они заинтересованы? Вам комфортно? Разговор становится более лёгким? Факты гораздо полезнее, чем пугающие предположения о том, что произойдёт в ближайший час.

Вместо извинений сделайте небольшую паузу.

Нервные люди часто извиняются за то, что думают, говорят или просто занимают место. Нет необходимости извиняться за то, что вы забыли слово. Сделайте паузу, улыбнитесь и продолжайте. Небольшая двухсекундная пауза выглядит гораздо увереннее, чем поток объяснений о том, почему вы нервничаете.

Подготовьте три способа восстановления.

• Вернёмся к той детали, о которой они упоминали ранее.
• Прокомментируйте какое-нибудь происходящее вокруг вас событие.
• Сделайте небольшое, но искреннее признание: «Я немного волновался перед этим, но рад, что пришёл».

Эта заключительная фраза может помочь установить контакт, если произнести её один раз и не просить собеседника о помощи. Человеку свойственно испытывать лёгкое волнение. Если постоянно требовать подтверждения и поддержки, вы перекладываете ответственность за управление своими страхами на другого человека.

После этого объективно оцените, насколько удачной была эта встреча.

Не стоит постоянно перебирать в памяти каждую фразу, забывая об общем впечатлении. Спросите себя, чувствовали ли вы, что к вам относятся с уважением, был ли взаимный интерес и хотели бы вы провести с этим человеком ещё один час. Свидание может быть неидеальным, но при этом многообещающим. Оно может казаться успешным, но при этом вызывать у вас напряжение и ощущение, что вас не замечают.

Цель проявления уверенности не в том, чтобы гарантировать второе свидание. Она в том, чтобы уйти с ощущением, что вы были достаточно искренни и настоящи, чтобы ваше присутствие имело значение.