데이트할 때 자신감을 더 높이는 방법

긴장하는 것은 관계가 중요하다는 의미이지, 당신이 데이트를 잘 못한다는 의미는 아닙니다. 편안함을 느낄 수 있도록 충분히 준비하고, 누군가에게 잘 보이고자 하는 목표 대신 함께 있을 때 어떤 감정을 느끼는지 알아내는 것을 목표로 삼으세요.

자신에게 도움이 되는 환경을 선택하세요.

익숙한 카페, 산책, 또는 활동은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 너무 시끄럽거나, 비싸거나, 격식 차리는 곳은 피하세요. 그러한 장소는 또 다른 부담이 될 수 있습니다.

이미 믿을 수 있는 옷을 입으세요.

자신에게 잘 맞고, 편안하게 움직일 수 있으며, 자신이 누구인지 다시금 느끼게 해주는 옷을 선택하세요. 데이트는 익숙하지 않은 옷을 입고 불편함을 느끼며 시간을 보내기에 적절한 시간이 아닙니다.

대본 대신 호기심을 준비하세요.

진정으로 흥미를 느끼는 두 가지 주제와 질문하고 싶은 두 가지 질문을 떠올려 보세요. 대본을 암기하지 마세요. 준비는 여러분의 주의를 집중시키는 데 도움이 되어야 하며, 연기에 얽매이게 해서는 안 됩니다.

불안 증세로 나타나는 신체적 증상을 완화하세요.

일찍 도착하고, 숨을 천천히 내쉬며, 어깨에 힘을 빼고 답변하기 전에 잠시 멈추세요. 약간 느린 속도로 말하면 더 자신감 있어 보이고, 생각할 시간을 가질 수 있습니다.

오디션을 보는 대신 평가를 진행합니다.

그 사람이 말을 잘 듣는지, 타인의 입장을 존중하는지, 다른 사람을 잘 대하는지, 그리고 당신의 호기심을 자극하는지 확인해 보세요. 서로에게 끌리는 것은 중요하지만, 선택받는 것만이 유일한 성공적인 결과는 아닙니다. 서로 맞지 않는 부분을 발견하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

승인을 구하는 것이 아니라, 함께 가능성을 탐색하는 것입니다.

불안감 때문에 데이트가 계속해서 불가능하거나 극심한 공황 상태를 유발한다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 자신감은 성격 유형이 아니라 개발할 수 있는 기술입니다.

실질적인 결정은 가능한 한 빨리 내리세요.

불확실성은 불안감을 증폭시킵니다. 장소와 시간을 확인하고, 편안하게 입었던 옷을 골라 집으로 돌아갈 방법을 계획하세요. 약속 시간보다 몇 분 일찍 도착하세요. 이러한 세부 사항들이 특별한 분위기를 조성하지는 않겠지만, 상대방에게 집중해야 할 시간을 다른 일에 낭비하지 않도록 해줄 것입니다.

성과 목표 대신 관찰을 활용하십시오.

“그들에게 좋은 인상을 주어야 한다”는 것은 불가능한 목표입니다. 왜냐하면 다른 사람의 반응을 통제할 수 없기 때문입니다. 달성 가능한 목표를 선택하세요. 예를 들어, 다음 말을 계획하지 않고 경청하고, 진정으로 궁금한 질문을 하나 하고, 그 사람과 함께 있을 때 자신의 몸 상태를 주의 깊게 살펴보세요. 성공이 다른 사람의 인정이 아닌 자신의 행동에 달려 있을 때 자신감이 커집니다.

만약 당신의 마음이 거절당할 것이라고 예측하기 시작한다면, 실제로 일어나고 있는 일에 집중하세요. 상대방은 대화에 적극적으로 참여하고 있나요? 당신은 편안하게 느끼고 있나요? 대화가 점점 더 원활해지고 있나요? 앞으로 일어날 일에 대한 두려움을 조장하는 이야기보다 실제 증거가 훨씬 더 유용합니다.

사과 대신 잠시 침묵하는 것이 좋습니다.

신경이 예민한 사람들은 종종 생각하거나 말하거나 공간을 차지하는 것에 대해 사과합니다. 단어를 잊었다고 해서 사과할 필요는 없습니다. 잠시 멈추고, 미소를 지으며 말을 이어가세요. 차분하게 2초 정도 침묵하는 것이 왜 불안한지에 대한 장황한 설명보다 훨씬 더 자신감 있어 보입니다.

데이터를 복구할 수 있는 세 가지 방법을 준비하세요.

• 앞서 언급했던 세부 사항으로 다시 돌아가 보겠습니다.
• 주변에서 벌어지는 일에 대해 의견을 말하세요.
• 솔직하게 작은 고백을 해 보세요. “사실 이전에 조금 긴장했는데, 와 보니 잘 한 것 같아요.”

마지막 문장은 상대방에게 도움을 요청하지 않고 한 번만 말했을 때 관계를 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 솔직한 불안감은 인간적인 감정입니다. 계속해서 안심을 요구하면 상대방이 당신의 불안감을 다루는 책임을 지게 됩니다.

나중에 공정하게 데이트 결과를 평가하세요.

전반적인 경험은 무시한 채 모든 대화를 반복하지 마세요. 상대방에게 존중받았다고 느꼈는지, 서로에게 호감을 느꼈는지, 그리고 이 사람과 더 많은 시간을 보내고 싶은지 자문해 보세요. 데이트는 완벽하지 않아도 여전히 긍정적인 결과를 가져올 수 있습니다. 또한 겉으로는 성공적인 데이트처럼 보일 수 있지만, 실제로는 긴장감을 유발하고 만족스럽지 못한 결과를 남길 수도 있습니다.

자신감을 갖는 목적은 두 번째 데이트를 보장하는 것이 아닙니다. 중요한 것은, 데이트에 참여한 자신의 모습이 진솔했기에 그 만남이 의미 있었다는 것을 느끼며 헤어지는 것입니다.