Hvordan bli tryggere på en date

Nervøsitet betyr at samspillet er viktig, men det betyr ikke at du er dårlig på å date. Forbered deg godt, slik at du føler deg trygg, og erstatt deretter målet om å imponere noen med målet om å finne ut hvordan dere har det sammen.

Velg et miljø som hjelper deg.

Et kjent kafélokale, en tur eller en aktivitet kan bidra til å redusere stress. Unngå steder som er for støyende, dyre eller formelle, slik at omgivelsene ikke blir en ekstra belastning.

Bruk noe du allerede vet fungerer.

Velg klær som passer godt, som du kan bevege deg komfortabelt i, og som får deg til å føle deg som deg selv. En date er ikke det ideelle tidspunktet for å bruke kvelden på å justere et ukjent antrekk.

Forbered deg på å vekke nysgjerrighet, ikke å følge et manus.

Tenk på to emner du virkelig liker, og to spørsmål du gjerne vil stille. Ikke pugge replikker. Forberedelsen bør frigjøre oppmerksomheten din, ikke binde deg til en bestemt fremføring.

Reduser de fysiske symptomene på angst

Kom tidlig, forleng utpusten, senk skuldrene og ta en liten pause før du svarer. Å snakke litt saktere kan ofte gi en følelse av større selvtillit og gir deg tid til å tenke.

Vurder i stedet for å holde en audition.

Spør om denne personen er oppmerksom, respekterer grenser, behandler andre godt og vekker nysgjerrigheten din. Tiltrekning er viktig, men det å bli valgt er ikke det eneste som fører til et godt resultat. Det er også nyttig å oppdage at dere ikke passer sammen.

Du ber ikke om godkjenning; dere utforsker en mulighet sammen.

Hvis angst gjentatte ganger gjør det umulig å date eller forårsaker panikk, kan profesjonell hjelp være nyttig. Selvtillit er en ferdighet, ikke en personlighetstype.

Ta de praktiske avgjørelsene tidlig.

Usikkerhet forsterker nervøsiteten. Bekreft tid og sted, velg klær du allerede har brukt og som du føler deg komfortabel i, og planlegg hvordan du skal komme deg hjem. Møt opp noen minutter før avtalt tid. Disse detaljene vil ikke skape en spesiell stemning, men de hindrer at vanlige praktiske ting tar oppmerksomheten fra det du ønsker å fokusere på - den andre personen.

Erstatt målbare resultater med observasjon.

«Jeg må gjøre inntrykk på dem» er en umulig oppgave, fordi du ikke kan kontrollere hvordan en annen person reagerer. Velg mål du faktisk kan oppnå: lytt uten å planlegge hva du skal si videre, still ett spørsmål du virkelig er interessert i, og legg merke til hvordan kroppen din føles i nærheten av denne personen. Selvtilliten vokser når suksess avhenger av dine egne handlinger, og ikke av andres godkjennelse.

Hvis tankene dine begynner å forutse avvisning, fokuser på det som faktisk skjer. Er de interesserte? Føler du deg komfortabel? Blir samtalen lettere? Fakta er mer nyttig enn en skremmende historie om hva som kommer til å skje i løpet av den neste timen.

Bruk en liten pause i stedet for å unnskylde deg.

Nervøse mennesker har ofte en tendens til å unnskylde seg for at de tenker, snakker eller tar opp plass. Du trenger ikke å beklage at du glemte et ord. Ta en pause, smil og fortsett. En rolig, to sekunder lang stillhet virker mer selvsikker enn en lang rekke forklaringer om hvorfor du er nervøs.

Forbered tre ulike metoder for å gjenopprette data.

• La oss gå tilbake til en detalj de nevnte tidligere.
• Kommenter noe som skjer rundt deg.
• Kom med en liten, ærlig innrømmelse: «Jeg var litt nervøs før dette, men jeg er glad for at jeg kom.»

Den siste setningen kan skape en forbindelse når den sies én gang, uten at du ber den andre personen om å «redde» deg. Ærlig nervøsitet er menneskelig. Hvis du gjentatte ganger ber om forsikringer, blir den andre personen ansvarlig for å håndtere frykten din.

Evaluer daten på en rettferdig måte i etterkant.

Ikke analyser hvert eneste ord og ignorer helhetsinntrykket. Spør deg selv om du følte deg respektert, om interessen var gjensidig, og om du ønsker å tilbringe en time til sammen med denne personen. En date kan være ufullkommen, men likevel lovende. Den kan også virke vellykket, samtidig som du føler deg anspent og oversett.

Målet med å utstråle selvtillit er ikke å sikre en ny date. Det handler om å gå derfra med vissheten om at den personen du var under daten, var autentisk nok til at opplevelsen var meningsfull.