Miten voit olla itsevarmempi treffeillä?

Hermostuneisuus tarkoittaa, että vuorovaikutuksella on merkitystä; se ei tarkoita, että olisit huono deittailemaan. Valmistaudu riittävästi, jotta tunnet olosi vakaaksi, ja pyri sen sijaan, että yrittäisit tehdä vaikutuksen, selvittämään, miltä teistä tuntuu yhdessä.

Valitse ympäristö, joka auttaa sinua.

Tuttu kahvila, kävelyreitti tai jokin muu tuttu aktiviteetti voi auttaa vähentämään stressiä. Vältä paikkoja, jotka ovat liian meluisia, kalliita tai muodollisia, sillä silloin ympäristöstä voi tulla uusi stressin aihe.

Pue päällesi jotain, mitä olet jo aiemmin käyttänyt ja mistä tiedät, että se on hyvä.

Valitse vaatteita, jotka ovat sopivan kokoisia, mukavia päällä ja joissa tunnet olosi omaksi itseksesi. Deittailu ei ole paras hetki viettää iltaa yrittäen saada tuntematonta asua toimimaan.

Valmistaudu herättämään uteliaisuutta, älä seuraamaan valmista käsikirjoitusta.

Valitse kaksi aihetta, joista olet todella kiinnostunut, ja kaksi kysymystä, joita haluaisit esittää. Älä opettele vastauksia ulkoa. Valmistautumisen tulisi auttaa sinua keskittymään, ei sitoa sinua esitykseen.

Hidasta ahdistuksen aiheuttamia fyysisiä oireita.

Saavu ajoissa, pidennä uloshengitystäsi, laske hartiat ja pidä pieni tauko ennen vastaamista. Hieman hitaampi puhenopeus voi usein tuoda itsevarmemman tunteen ja antaa sinulle aikaa miettiä.

Arvioi sen sijaan, että järjestäisit koenäyttelyn.

Kysy, kuunteleeko tämä henkilö, kunnioittaako hän rajoja, kohteleeko hän muita hyvin ja herättääkö hän sinussa uteliaisuutta. Vetovoima on tärkeää, mutta se, että sinut valitaan, ei ole ainoa mahdollinen onnistunut lopputulos. Myös yhteensopimattomuuden havaitseminen voi olla hyödyllistä.

Et pyydä tässä hyväksyntää, vaan tutkitte yhdessä mahdollisuutta.

Jos ahdistus toistuvasti estää treffaamisen tai aiheuttaa paniikkikohtauksia, ammattilaisen tuki voi auttaa. Itsevarmuus on taito, ei persoonallisuuden piirre.

Tee käytännönläheiset päätökset hyvissä ajoin.

Epävarmuus lisää hermostuneisuutta. Varmista paikka ja aika, valitse vaatteet, joita olet jo käyttänyt ja joissa tunnet olosi mukavaksi, ja suunnittele, miten pääset kotiin. Saavu paikalle muutama minuutti etukäteen. Nämä yksityiskohdat eivät ehkä luo erityistä tunnelmaa, mutta ne estävät arkipäiväisten käytännön asioiden vievän huomion, jonka haluat antaa toiselle henkilölle.

Korvaa suorituskykytavoitteet havainnoinnilla.

”Minun on tehtävä heihin vaikutus” on mahdoton tavoite, koska et voi vaikuttaa toisen ihmisen reaktioon. Valitse sen sijaan tavoitteita, jotka voit saavuttaa: kuuntele ilman, että suunnittelet seuraavaa lausettasi, esitä yksi kysymys, joka todella kiinnostaa sinua, ja kiinnitä huomiota siihen, miltä kehosi tuntuu tämän henkilön lähellä. Itsevarmuus kasvaa, kun menestys riippuu omista toimistasi eikä jonkun muun hyväksynnästä.

Jos huomaat, että mielesi alkaa ennustaa torjuntaa, keskity siihen, mitä todellisuudessa tapahtuu. Ovatko he kiinnostuneita? Tunnetko olosi mukavaksi? Muuttuuko keskustelu helpommaksi? Todelliset havainnot ovat hyödyllisempiä kuin pelottava tarina siitä, mitä seuraavaksi tapahtuu.

Käytä hetken hiljaisuutta anteeksipyynnön sijaan.

Hermostuneet ihmiset pyytävät usein anteeksi sitä, että he ajattelevat, puhuvat tai vievät tilaa. Sinun ei tarvitse pyytää anteeksi, jos et muista oikeaa sanaa. Pidä tauko, hymyile ja jatka. Lyhyt, parin sekunnin mittainen hiljaisuus vaikuttaa rauhallisemmalta ja itsevarmemmalta kuin pitkä selitysten sarja siitä, miksi olet hermostunut.

Valmistele kolme erilaista tapaa palautua.

• Palataan hetkeksi aiemmin mainittuun yksityiskohtaan.
• Kommentoi jotain, mitä ympärilläsi tapahtuu.
• Kerro avoimesti ja rehellisesti: ”Olin hieman hermostunut ennen tätä, mutta olen iloinen, että tulin.”

Tuossa viimeisessä lauseessa voi olla voimaa, kun se sanotaan kerran ja ilman, että pyydetään toista henkilöä pelastamaan sinut. Rehellinen hermostuneisuus on inhimillistä. Jatkuva vakuuttelun pyytäminen tekee deiteistä vastuullisen siitä, että hän hallitsee pelkojasi.

Arvioikaa treffit rehellisesti jälkikäteen.

Älä käy läpi jokaista lausetta uudelleen, vaan keskity kokonaisvaltaiseen kokemukseen. Mieti, tunsitko, että sinua kohdeltiin kunnioittavasti, oliko keskustelussa molemminpuolista kiinnostusta ja haluatko viettää vielä tunnin tämän henkilön kanssa. Treffit voivat olla epätäydelliset, mutta silti lupaavat. Ne voivat myös vaikuttaa onnistuneilta, vaikka ne jättäisivät sinutkin jännittyneeksi ja huomaamattomaksi.

Itsetunnon tavoitteena ei ole taata toista treffia. Sen tavoitteena on jättää vaikutelma, että oma todellinen itsesi oli läsnä, ja että se riitti tekemään kohtaamisesta merkityksellisen.