Cum să te simți mai încrezător/încrezătoare la o întâlnire.

Emoțiile intense indică faptul că interacțiunea este importantă; nu înseamnă că ești o persoană nepotrivită pentru întâlniri. Pregătește-te suficient pentru a te simți încrezător, apoi înlocuiește obiectivul de a impresiona pe cineva cu obiectivul de a descoperi cum vă simțiți împreună.

Alegeți o opțiune care vă ajută.

O cafenea cunoscută, o plimbare sau o activitate obișnuită pot reduce stresul. Evitați un loc prea zgomotos, scump sau formal, astfel încât mediul înconjurător să nu devină o sursă suplimentară de presiune.

Purtați ceva în care aveți deja încredere.

Alegeți haine care vă stau bine, în care vă simțiți confortabil și care vă fac să vă recunoașteți. O întâlnire nu este momentul ideal pentru a petrece seara ajustând o ținută cu care nu sunteți familiarizat.

Cultivați curiozitatea, nu pregătiți un scenariu.

Gândiți-vă la două subiecte care vă interesează cu adevărat și la două întrebări pe care ați dori să le adresați. Nu învățați pe de rost replicile. Pregătirea ar trebui să vă elibereze atenția, nu să vă captiveze într-o prezentare.

Încetiniți manifestările fizice ale anxietății.

Ajungeți mai devreme, prelungiți expirația, lăsați umerii în jos și faceți o pauză înainte de a răspunde. Vorbind puțin mai încet, adesea vă veți simți mai încrezători și veți avea timp să vă gândiți.

Evaluați în loc să organizați audiții.

Întreabă dacă persoana respectivă este atentă la ceea ce spui, respectă limitele, se comportă bine cu ceilalți și îți stârnește curiozitatea. Atracția este importantă, dar a fi ales nu este singurul rezultat pozitiv. Descoperirea incompatibilităților este, de asemenea, utilă.

Nu cereți aprobare; explorați împreună o posibilitate.

Dacă anxietatea împiedică în mod repetat posibilitatea de a avea întâlniri romantice sau provoacă atacuri de panică, ajutorul unui specialist poate fi benefic. Încrederea în sine este o abilitate, nu un tip de personalitate.

Luați deciziile practice cât mai repede posibil.

Incertitudinea amplifică starea de nervozitate. Stabilește cu exactitate locul și ora întâlnirii, alege haine pe care le-ai mai purtat și în care te simți confortabil și planifică modul în care vei ajunge acasă. Fii acolo cu câteva minute mai devreme. Aceste detalii nu vor crea o conexiune specială, dar vor împiedica aspectele practice să îți distragă atenția de la persoana cu care te întâlnești.

Înlocuiți obiectivele de performanță cu observații.

„Trebuie să-i impresionez” este o sarcină imposibilă, deoarece nu poți controla reacția unei alte persoane. Alege obiective pe care le poți atinge: ascultă fără să-ți planifici următoarea frază, pune o singură întrebare care te interesează cu adevărat și observă cum se simte corpul tău în preajma acestei persoane. Încrederea crește atunci când succesul depinde de acțiunile tale, și nu de aprobarea cuiva.

Dacă mintea ta începe să anticipeze un refuz, concentrează-te pe ceea ce se întâmplă cu adevărat. Sunt interesați? Te simți confortabil? Conversația devine mai ușoară? Dovezile concrete sunt mai utile decât o poveste înfricoșătoare despre următoarea oră.

În loc să vă cereți scuze, faceți o pauză.

Persoanele anxioase își cer adesea scuze pentru că gândesc, vorbesc sau ocupă spațiu. Nu trebuie să-ți ceri scuze pentru că ai uitat un cuvânt. Fă o pauză, zâmbește și continuă. O scurtă pauză de două secunde, în care rămâi calm, transmite mai multă încredere decât o serie de explicații despre motivul pentru care ești anxios.

Pregătiți trei metode de recuperare.

• Revenim la un aspect pe care l-au menționat anterior.
• Comentează despre ceva ce se întâmplă în jurul tău.
• Fă o mică mărturisire sinceră: „Am fost puțin îngrijorat înainte de asta, dar mă bucur că am venit.”

Acea ultimă frază poate crea o legătură atunci când este rostită o singură dată și fără a cere celeilalte persoane să te salveze. O anumită doză de nervozitate este normală. Insistența repetată de a primi asigurări face ca partenerul să se simtă responsabil pentru gestionarea temerilor tale.

După aceea, evaluați obiectiv experiența avută în timpul întâlnirii.

Nu stați să analizați fiecare frază în parte, ignorând experiența în ansamblu. Întrebați-vă dacă v-ați simțit respectat, dacă a existat o atracție reciprocă și dacă doriți să petreceți încă o oră cu acea persoană. O întâlnire poate să nu fie perfectă, dar să aibă totuși potențial. De asemenea, poate părea că a fost un succes, deși vă lasă cu un sentiment de tensiune și cu impresia că nu ați fost cu adevărat văzut.

Scopul încrederii nu este să asigure o a doua întâlnire. Este să pleci știind că persoana care ai fost în timpul întâlnirii a fost suficient de autentică pentru ca experiența să aibă sens.