Jak nabrać więcej pewności siebie na randce.

Napięcie i niepokój oznaczają, że interakcja jest ważna; nie oznaczają one, że słabo radzisz sobie w relacjach. Przygotuj się odpowiednio, aby poczuć się pewniej, a następnie zastąp cel, jakim jest zaimponowanie komuś, celem polegającym na odkryciu, jak czujecie się razem.

Wybierz takie ustawienie, które będzie dla Ciebie pomocne.

Odwiedzenie znajomej kawiarni, spacer lub udział w ulubionej aktywności mogą pomóc zmniejszyć stres. Unikaj miejsc, w których panuje zbyt duży hałas, które są zbyt drogie lub zbyt formalne, ponieważ takie otoczenie może stać się dodatkowym źródłem napięcia.

Załóż coś, w czym już wiesz, że będziesz się dobrze czuć.

Wybierz ubrania, które dobrze na ciebie leżą, w których swobodnie się poruszasz i dzięki którym czujesz się sobą. Randka to nieodpowiedni moment, żeby spędzać wieczór, poprawiając nieznajome ubranie.

Przygotuj się na ciekawość, a nie na gotowy scenariusz.

Pomyśl o dwóch tematach, które naprawdę cię interesują, i o dwóch pytaniach, które chciałbyś zadać. Nie ucz się na pamięć gotowych odpowiedzi. Przygotowanie powinno pomóc ci skupić się, a nie ograniczać i zmuszać do odgrywania określonej roli.

Zmniejsz widoczne objawy fizyczne związane z lękiem.

Przyjdź wcześniej, wydłużaj oddech, opuść ramiona i zrób krótką przerwę przed udzieleniem odpowiedzi. Mówienie nieco wolniej często daje poczucie większej pewności siebie i pozwala na chwilę zastanowić się.

Zamiast przeprowadzać przesłuchania, dokonaj oceny.

Zapytaj, czy ta osoba słucha, szanuje granice, dobrze traktuje innych i czy wzbudza Twoją ciekawość. Atrakcyjność jest ważna, ale bycie wybranym nie jest jedynym możliwym, udanym rezultatem. Odkrycie, że nie pasujecie do siebie, również może być korzystne.

Nie prosisz o zgodę; wspólnie rozważacie różne możliwości.

Jeśli lęk powtarzająco uniemożliwia nawiązywanie relacji lub wywołuje ataki paniki, profesjonalna pomoc może okazać się skuteczna. Pewność siebie to umiejętność, a nie cecha charakteru.

Podejmuj praktyczne decyzje jak najwcześniej.

Niepewność potęguje nerwowość. Upewnij się co do miejsca i godziny spotkania, wybierz ubrania, w których już się dobrze czułaś, i zaplanuj, jak wrócisz do domu. Przybądź kilka minut wcześniej. Te drobiazgi nie stworzą chemii między wami, ale zapobiegną temu, by zwykłe sprawy organizacyjne odciągały uwagę od osoby, którą chcesz poznać.

Zamiast wyznaczać cele związane z wynikami, skupmy się na obserwacji.

„Muszę zrobić na nich wrażenie” to niemożliwe zadanie, ponieważ nie można kontrolować reakcji innej osoby. Wybierz cele, które możesz osiągnąć: słuchaj, nie planując następnego zdania, zadaj jedno pytanie, które naprawdę cię interesuje, i zwróć uwagę na to, jak czujesz się w obecności tej osoby. Pewność siebie rośnie, gdy sukces zależy od twoich działań, a nie od akceptacji kogoś innego.

Jeśli zaczynasz myśleć, że zostaniesz odrzucony, skup się na tym, co dzieje się w rzeczywistości. Czy rozmówca jest zaangażowany? Czy czujesz się swobodnie? Czy rozmowa staje się łatwiejsza? Konkretne obserwacje są bardziej pomocne niż przerażające wizje tego, co może się wydarzyć w ciągu najbliższej godziny.

Zamiast przepraszać, zrób krótką przerwę.

Osoby nerwowe często przepraszają za to, że myślą, mówią lub zajmują przestrzeń. Nie musisz przepraszać za to, że zapomniałeś słowa. Zrób przerwę, uśmiechnij się i kontynuuj. Krótka, spokojna chwila ciszy (dwa sekundy) sprawia lepsze wrażenie niż lawina wyjaśnień, dlaczego jesteś zdenerwowany.

Przygotuj trzy sposoby na odzyskanie danych.

• Wróćmy do szczegółu, o którym wspomnieli wcześniej.
• Skomentuj coś, co dzieje się wokół ciebie.
• Powiedz coś szczerze i bez ogródek: „Przyznam, że trochę się stresowałem przed tym, ale cieszę się, że przyszedłem”.

To ostatnie zdanie może pomóc w nawiązaniu więzi, jeśli zostanie wypowiedziane raz i bez proszenia drugiej osoby o to, by cię „uratowała”. Naturalne odczuwanie niepokoju jest ludzkie. Ciągłe domaganie się uspokojenia sprawia, że druga osoba czuje się odpowiedzialna za to, by pomóc ci uporać się ze strachem.

Po zakończeniu randki dokonaj obiektywnej oceny.

Nie analizuj każdego zdania, zapominając o całości spotkania. Zapytaj siebie, czy czułeś się szanowany, czy obie strony wykazywały zainteresowanie i czy chciałbyś spędzić z tą osobą kolejną godzinę. Randka może być niezbyt udana, a mimo to obiecująca. Może też wydawać się udana, a jednocześnie pozostawiać w tobie uczucie napięcia i poczucie, że nie zostałeś dostatecznie zauważony.

Celem pewności siebie nie jest zagwarantowanie drugiej randki. Chodzi raczej o to, aby po spotkaniu mieć poczucie, że prezentowana wersja ciebie była wystarczająco autentyczna, by odpowiedź, którą otrzymasz, miała znaczenie.