Hur du kan känna dig mer självsäker på en dejt

Nervositet betyder att interaktionen är viktig; det betyder inte att du är dålig på att dejta. Förbered dig ordentligt så att du känner dig trygg, och byt sedan ut målet att imponera på någon mot målet att ta reda på hur ni känner er tillsammans.

Välj en miljö som passar dig.

En välbekant kafé, en promenad eller en aktivitet kan minska stressen. Undvik en plats som är för bullrig, dyr eller formell, eftersom det kan göra att miljön i sig blir en ytterligare påfrestning.

Använd något som du redan vet fungerar bra.

Välj kläder som passar bra, som du kan röra dig bekvämt i och som får dig att känna dig som dig själv. En dejt är inte det bästa tillfället att spendera kvällen med att justera en okänd outfit.

Förbered dig på att vara nyfiken, inte på att följa ett manus.

Tänk på två ämnen som du verkligen tycker om och två frågor som du skulle vilja ställa. Försök inte att lära dig svaren utantill. Förberedelserna ska hjälpa dig att fokusera, inte hindra dig från att vara spontan.

Dämpa de fysiska tecknen på ångest.

Kom i god tid, förläng din utandning, sänk axlarna och ta en paus innan du svarar. Att tala något långsammare ger ofta ett mer självsäkert intryck och ger dig tid att tänka.

Utvärdera istället för att hålla en audition.

Fråga om personen lyssnar, respekterar gränser, behandlar andra väl och väcker din nyfikenhet. Att attraktion finns är viktigt, men att bli utvald är inte det enda sättet att uppnå ett lyckat resultat. Att upptäcka att man inte passar ihop är också värdefullt.

Du ber inte om tillstånd; ni undersöker tillsammans en möjlig lösning.

Om ångest upprepade gånger gör det omöjligt att träffa någon eller orsakar panik, kan professionell hjälp vara till nytta. Självförtroende är en förmåga, inte en personlighetstyp.

Ta de praktiska besluten i ett tidigt skede。

Osäkerhet förstärker nervositeten. Bekräfta plats och tid, välj kläder som du redan har använt och som du känner dig bekväm i, och planera hur du ska ta dig hem. Kom några minuter för tidigt. Dessa detaljer kommer inte att skapa någon speciell stämning, men de hindrar vardagliga praktiska problem från att ta fokus från det du vill ge den andra personen.

Ersätt prestationsmål med observation.

”Jag måste göra intryck på dem” är en omöjlig uppgift eftersom du inte kan kontrollera en annan persons reaktion. Välj mål som du faktiskt kan uppnå: lyssna utan att planera vad du ska säga härnäst, ställ en fråga som du verkligen är intresserad av och lägg märke till hur din kropp reagerar i närheten av den personen. Självförtroendet växer när framgången beror på dina egna handlingar snarare än på någon annans godkännande.

Om du märker att du börjar förutse att du kommer att bli avvisad, fokusera på vad som faktiskt händer. Är de engagerade i samtalet? Känner du dig bekväm? Blir samtalet lättare? Faktuella observationer är mer värdefulla än en skrämmande berättelse om vad som kommer att hända under nästa timme.

Använd en paus istället för att be om ursäkt.

Oroliga personer brukar ofta be om ursäkt för att de tänker, pratar eller tar plats. Du behöver inte be om ursäkt för att du tappade bort ett ord. Ta en paus, le och fortsätt. En kort, lugn paus på ett par sekunder ger ett mer självsäkert intryck än en rad förklaringar om varför du är orolig.

Förbered tre olika metoder för att återhämta dig

• Återgå till en detalj som de nämnde tidigare.
• Kommentera något som händer i din omgivning.
• Ge ett kort och ärligt erkännande: ”Jag var lite nervös innan det här, men jag är glad att jag kom.”

Den där sista meningen kan skapa en känsla av samhörighet när den sägs en gång, utan att du ber den andra personen att rädda dig. Ärlig nervositet är mänskligt. Om du gång på gång kräver bekräftelse lägger du ansvaret för att hantera din rädsla på den andra personen.

Utvärdera dejten på ett rättvist sätt efteråt.

Gå inte igenom varje enskild mening i minnet och ignorera samtidigt helhetsintrycket. Fråga dig själv om du kände dig respekterad, om det fanns ett ömsesidigt intresse och om du skulle vilja spendera ytterligare en timme med den här personen. En dejt kan vara bristfällig och ändå lovande. Den kan också verka lyckad, men samtidigt lämna dig spänd och obemärkt.

Syftet med att utstråla självförtroende är inte att garantera en andra dejt. Det handlar snarare om att lämna dejten med vetskapen om att den person du var under träffen var tillräckligt autentisk för att göra intrycket meningsfullt.